愛跑客 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
ID 74675

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:54 | 06:25/km | 第1馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:30:54
總名次	1581 / 5402
分組名次	417 / 1128
平均速度	06:25/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+03'43")

01:02'28" (+04'34")

10 km

(01:02'28")

00:30'01" (+01'17")

15 km

(01:31'38")

00:29'10" (+00'26")

00:57'54"

20 km

(02:00'22")

00:28'44"

25 km

(02:30'06")

00:29'44" (+01'00")

01:00'07" (+02'13")

30 km

(03:00'29")

00:30'23" (+01'39")

35 km

(03:33'55")

00:33'26" (+04'42")

01:09'04" (+11'10")

40 km

(04:09'33")

00:35'38" (+06'54")

Finish

(04:30:54)

日期: 2015-03-22 06:31 - 總爬升: 412 m - 地點: 萬金石 - 天氣: 陰 - 平均心率: 73 - 卡路里: 3996 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:29'37"

(04:29'37")

06'20"

42465 / 42465

新竹

愛跑客

·

萬金石初馬體驗, GOOD

賽前宣言: 我的初馬 , 萬金石加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 211.74 km

美津濃 WAVE INSPIRE 11 2E-J1GC154523 累積 : 1273.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

溫文豐, 陳明宏和其他 21 人說推

·

觀看另 8 則留言

JAGUAR 恭喜初馬完賽~真讚喔~

2015-03-27 00:11 ·

愛跑客 JAGUAR兄，謝謝

2015-03-27 23:54 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	03'59"	00:13'54"
3	06'17"	00:20'11"
4	06'14"	00:26'25"
5	06'02"	00:32'27"
6	06'02"	00:38'29"
7	06'16"	00:44'45"
8	05'57"	00:50'42"
9	05'53"	00:56'35"
10	05'53"	01:02'28"
11	05'54"	01:08'22"
12	05'46"	01:14'08"
13	05'47"	01:19'55"
14	05'55"	01:25'50"
15	05'48"	01:31'38"
16	06'09"	01:37'47"
17	05'42"	01:43'29"
18	05'36"	01:49'05"
19	05'38"	01:54'43"
20	05'39"	02:00'22"
21	05'49"	02:06'11"
22	05'38"	02:11'49"
23	06'07"	02:17'56"
24	06'09"	02:24'05"
25	06'01"	02:30'06"
26	06'11"	02:36'17"
27	05'58"	02:42'15"
28	06'06"	02:48'21"
29	06'08"	02:54'29"
30	06'00"	03:00'29"
31	07'19"	03:07'48"
32	06'04"	03:13'52"
33	06'32"	03:20'24"
34	06'20"	03:26'44"
35	07'11"	03:33'55"
36	07'09"	03:41'04"
37	06'45"	03:47'49"
38	06'29"	03:54'18"
39	06'50"	04:01'08"
40	08'25"	04:09'33"
41	08'15"	04:17'48"
42	10'05"	04:27'53"
42.5	03'52"	04:29'49"

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