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    謝閣紋 台南
    ID 15066
    139 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝閣紋
    半馬 | 01:57:19 | 05:33/km
    2015鳳山跑三校越野馬拉松活動
    官方成績
    日期2015-03-22
    成績01:57:19
    總名次160 / 2086
    分組名次41 / 718
    平均速度05:33/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'35")
    		00:27'35" (+01'19")00:53'51"
    10 km(00:53'51")
    		00:26'16"
    15 km(01:21'09")
    		00:27'18" (+01'02")00:54'20" (+00'29")
    20 km(01:48'11")
    		00:27'02" (+00'46")
    Finish(01:57:19)

    日期: 2015-03-22 06:01 - 總爬升: 149 m - 地點: 高雄鳳山跑三小 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1305 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'41"  (05'41")
    		05'38" (+01'01")1007 / 1007
    2
    06'00"  (11'41")
    		05'57" (+01'20")1005 / 2013
    3
    05'24"  (17'05")
    		05'21" (+00'44")1007 / 3021
    4
    05'20"  (22'25")
    		05'17" (+00'40")1008 / 4029
    5
    05'24"  (27'49")
    		05'20" (+00'43")1010 / 5039
    展開計圈分析
    6
    04'57"  (32'46")
    		04'57" (+00'20")999 / 6038
    7
    05'47"  (38'33")
    		05'38" (+01'01")1025 / 7064
    8
    05'16"  (43'49")
    		05'14" (+00'37")1005 / 8069
    9
    05'08"  (48'57")
    		05'09" (+00'32")994 / 9063
    10
    05'32"  (54'29")
    		05'25" (+00'48")1018 / 10082
    11
    05'19"  (59'48")
    		05'17" (+00'40")1005 / 11088
    12
    05'00"  (01:04'48")
    		04'57" (+00'20")1007 / 12095
    13
    05'06"  (01:09'54")
    		05'01" (+00'24")1013 / 13109
    14
    05'45"  (01:15'39")
    		05'42" (+01'05")1006 / 14116
    15
    06'10"  (01:21'49")
    		06'05" (+01'28")1012 / 15128
    16
    05'15"  (01:27'04")
    		05'14" (+00'37")1000 / 16128
    17
    06'40"  (01:33'44")
    		06'36" (+01'59")1009 / 17138
    18
    05'25"  (01:39'09")
    		05'20" (+00'43")1013 / 18152
    19
    04'39"  (01:43'48")
    		04'37"1005 / 19157
    20
    05'12"  (01:49'00")
    		05'11" (+00'34")1002 / 20160
    21
    05'22"  (01:54'22")
    		05'18" (+00'41")1010 / 21170
    台南
    謝閣紋
    · 留言
    台南
    謝閣紋
    · 留言

    今天跟學長俊宏一起來跑,目標還是帶他破2，狀況不是很高,一開始沒多久就感到疲憊(從心跳帶判讀)，前幾k就遇到爬坡,心跳一下子就飆高了..後面也就這樣一路都壓不下來，後來看到一個初馬跑者(女生)大概以5:10左右的速度超車,心裡頭想不能在混下去了,也開始認真跑...心律一直在18X左右,蠻奇怪的竟然沒爆,也就這樣一路開下去了..後面回程又是爬坡..龜速前進,最後在後面遇到了志豪，他跑全馬.我很白目的告訴他我要進站休息了..哈哈,他還有一趟要跑....xd...賽後覺得跑三校的補給普普,終點的水站應該要多一點,看一堆人排隊喝運動飲料.連基本的水都沒擺..絕得有點不妥,畢竟流失了水分要多補充,賽後只有一罐鋁箔包跟小瓶水..真的不足阿~幸虧我沒排太久...xD~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區127~15465~79%
    2:M馬拉松配速區154~17479~89%
    3:T乳酸耐力區174~18089~92%
    4:A無氧耐力區180~19192~97.5%
    5:I最大耗氧區191~19697.5~100%
    最大心率為196 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 192.60 km Adidas Adidas Adizero Boston 4 累積 : 1065.5 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    thomas, 鍾小皮 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    吉哥 水啦
    2015-03-23 22:45 ·
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！終點旁有喝不完的寶礦力，有多喝點嗎？呵呵
    2015-03-23 23:30 ·
    謝閣紋 當然啦，豪哥。半馬回來沒排很久。哈哈
    2015-03-24 07:28 ·
    籃振平 是哪一個志豪(葉志豪？陳志豪？或？)？
    2015-03-24 20:07 ·
    籃振平 未看到上面留言，我想應該是葉志豪！志豪越來越厲害了……這場地他應該很熟才是(因為是他的母校！)！
    2015-03-24 20:11 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'41"00:05'41"
    205'58"00:11'39"
    305'22"00:17'01"
    405'15"00:22'16"
    505'19"00:27'35"
    605'00"00:32'35"
    705'21"00:37'56"
    805'30"00:43'26"
    905'11"00:48'37"
    1005'14"00:53'51"
    1105'29"00:59'20"
    1205'00"01:04'20"
    1305'03"01:09'23"
    1405'42"01:15'05"
    1506'04"01:21'09"
    1605'12"01:26'21"
    1706'32"01:32'53"
    1805'31"01:38'24"
    1904'39"01:43'03"
    2005'08"01:48'11"
    2105'20"01:53'31"
    21.605'54"01:57'19"

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