llllllllLeo 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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7.1 km | 00:52:37 | 07:23/km

日期: 2021-07-20 22:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 358 Cal - 平均步頻: 165

Pace: 11'33" / 06'46" / 06'42" / 07'20" / 08'57" / 08'39" / 22'35" /

跑得仍然得爛，但跑感已沒有昨晚的糟糕。
5個月前的腿拉傷還有不適的感覺，這傷好像是永遠都不會痊愈一樣，灰！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 89.73 km

NB RC700v3 (Black) 累積 : 1090.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, Andy@素跑蔡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	06'46"	00:18'19"
3	06'42"	00:25'01"
4	07'20"	00:32'21"
5	08'57"	00:41'18"
6	08'39"	00:49'57"
7.1	02'23"	00:52'37"

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