Alexander Chang 2015/03/28 訓練日誌

Alexander Chang 桃園
ID 57085

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Alexander Chang

半馬 | 01:52:10 | 05:18/km

2015石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2015-03-28
成績	01:52:10
總名次	99 / 1931
分組名次	28 / 559
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'40")

00:52'40"

10 km

(00:52'40")

00:25'30"

15 km

(01:19'33")

00:26'53" (+01'23")

00:52'56" (+00'16")

20 km

(01:45'36")

00:26'03" (+00'33")

Finish

(01:52:10)

日期: 2015-03-28 06:31 - 總爬升: 394 m - 地點: 石門水庫 - 卡路里: 1114 Cal - 總步數: 18542 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'55"

(04'55")

04'54" (+00'37")

1000 / 1000

178 / 113

05'40"

(10'35")

05'36" (+01'19")

1010 / 2011

178 / 99

05'15"

(15'50")

05'14" (+00'57")

1000 / 3011

176 / 107

05'46"

(21'36")

05'49" (+01'32")

990 / 4001

151 / 113

05'34"

(27'10")

05'33" (+01'16")

1000 / 5002

171 / 104

展開計圈分析

桃園

Alexander Chang

Co 說推

留言

原來石門水庫這樣多上下坡呀!

3月累積里程 : 120.02 km

Nike Pegasus 31 累積 : 317.8 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Co, Chris 和其他 10 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-03-29 22:55 ·

Chris 恭喜順利完賽！金水！

2015-03-31 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'40"	00:10'35"
3	05'10"	00:15'45"
4	05'51"	00:21'36"
5	05'34"	00:27'10"
6	05'22"	00:32'32"
7	05'11"	00:37'43"
8	04'38"	00:42'21"
9	05'39"	00:48'00"
10	04'40"	00:52'40"
11	05'50"	00:58'30"
12	05'25"	01:03'55"
13	05'36"	01:09'31"
14	04'54"	01:14'25"
15	05'08"	01:19'33"
16	04'27"	01:24'00"
17	04'40"	01:28'40"
18	04'17"	01:32'57"
19	06'49"	01:39'46"
20	05'50"	01:45'36"
21	05'54"	01:51'30"
21.1	07'26"	01:52'14"