恭喜完成了第 0 馬
0 H | 10.0 km | --:--/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-28 |
| 成績 | 10.00 km |
| 總名次 | 35 / - |
| 分組名次 | 6 / - |
| 平均速度 | --:--/km |
日期: 2015-03-28 08:57 - 地點: 微風運河 - 卡路里: 2437 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%
過了半年的兩鐵賽
這次目標是轉換不抽筋~當然也希望可以撿到一個凸
距離是~跑5+騎45+跑5~~採分組取前6
前面5k~應該有總15左右
後面的腳踏車~真的是被刷爆了!!!
不爭氣的腳力~還有屁股不知道發生啥事~非常的不舒服!!
不是蛋蛋的哀傷那種不舒服!是腰部連屁股那非常的部舒服~!
一直轉換姿勢~抽車~站起來~!!一陣~一陣的不舒服!算算應該有被30~40個刷卡!!
最後一個5k起跑時~第一名已經回來了!!我跟他差了23分!!!一路算下來~~我應該只有40多名!!
這次雖然沒有抽經~~
但是腿力真的要再多練練~~
要來好好準備下一場兩鐵了!!
跑5k 23分
轉3:13
騎45k 1:30
轉3:47
跑5k 23分
賽前宣言: 今年的第一場兩鐵~~加油!不要再抽經了!!
3月累積里程 : 97.14 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'31" | 00:02'31" |
| 2 | 01'53" | 00:04'24" |
| 3 | 02'00" | 00:06'24" |
| 4 | 02'00" | 00:08'24" |
| 5 | 02'03" | 00:10'27" |
| 6 | 02'11" | 00:12'38" |
| 7 | 02'06" | 00:14'44" |
| 8 | 02'03" | 00:16'47" |
| 9 | 01'56" | 00:18'43" |
| 10 | 01'54" | 00:20'37" |
| 11 | 01'57" | 00:22'34" |
| 12 | 01'50" | 00:24'24" |
| 13 | 02'05" | 00:26'29" |
| 14 | 02'00" | 00:28'29" |
| 15 | 02'05" | 00:30'34" |
| 16 | 02'02" | 00:32'36" |
| 17 | 01'56" | 00:34'32" |
| 18 | 01'52" | 00:36'24" |
| 19 | 01'55" | 00:38'19" |
| 20 | 02'05" | 00:40'24" |
| 21 | 02'10" | 00:42'34" |
| 22 | 02'01" | 00:44'35" |
| 23 | 02'14" | 00:46'49" |
| 24 | 02'10" | 00:48'59" |
| 25 | 02'05" | 00:51'04" |
| 26 | 02'20" | 00:53'24" |
| 27 | 02'10" | 00:55'34" |
| 28 | 02'00" | 00:57'34" |
| 29 | 02'09" | 00:59'43" |
| 30 | 02'07" | 01:01'50" |
| 31 | 02'08" | 01:03'58" |
| 32 | 02'03" | 01:06'01" |
| 33 | 02'05" | 01:08'06" |
| 34 | 01'58" | 01:10'04" |
| 35 | 01'54" | 01:11'58" |
| 36 | 02'21" | 01:14'19" |
| 37 | 02'04" | 01:16'23" |
| 38 | 01'59" | 01:18'22" |
| 39 | 02'05" | 01:20'27" |
| 40 | 02'07" | 01:22'34" |
| 41 | 02'01" | 01:24'35" |
| 42 | 01'58" | 01:26'33" |
| 43 | 02'09" | 01:28'42" |
| 43.2 | 05'16" | 01:29'42" |
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