志在必行 2015/03/29 訓練日誌

志在必行南投
ID 8993

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志在必行

全馬 | 04:14:18 | 06:01/km | 第38馬

2015八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2015-03-29
成績	04:14:18
總名次	234 / -
分組名次	70 / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40"

00:47'48"

10 km

(00:47'48")

00:24'08" (+00'28")

15 km

(01:12'48")

00:25'00" (+01'20")

00:51'45" (+03'57")

20 km

(01:39'33")

00:26'45" (+03'05")

25 km

(02:08'49")

00:29'16" (+05'36")

01:03'21" (+15'33")

30 km

(02:42'54")

00:34'05" (+10'25")

35 km

(03:18'16")

00:35'22" (+11'42")

01:10'23" (+22'35")

40 km

(03:53'17")

00:35'01" (+11'21")

Finish

(04:14:18)

日期: 2015-03-29 06:30 - 總爬升: 477 m - 地點: 139 - 天氣: 涼爽->熱 - 平均心率: 107 - 卡路里: 3644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'09" (+00'42")

1011 / 1011

04'45"

(09'58")

04'42" (+00'15")

1008 / 2020

04'29"

(14'27")

04'27"

1007 / 3027

04'45"

(19'12")

04'43" (+00'16")

1005 / 4032

04'39"

(23'51")

04'35" (+00'08")

1012 / 5044

展開計圈分析

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Jane Lu 又是啤酒又是可樂，好棒的組合啊！！

2015-04-01 09:22 ·

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志在必行臻老師，再加上雨傘就是完美組合了，哈哈!

2015-04-01 09:38 ·

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賽前宣言: 跑了兩次半馬．去年領10馬獎，因為出國沒跑到．今年領30馬獎，這次終於跑全馬．加油加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.26 km

紫Y拖累積 : 1558.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 威諾和其他 28 人說推

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觀看另 7 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜順利完賽*.*

2015-04-01 20:47 ·

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EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-04-02 10:48 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	04'25"	00:14'20"
4	04'43"	00:19'03"
5	04'37"	00:23'40"
6	04'35"	00:28'15"
7	04'32"	00:32'47"
8	05'09"	00:37'56"
9	05'07"	00:43'03"
10	04'45"	00:47'48"
11	05'24"	00:53'12"
12	05'07"	00:58'19"
13	04'45"	01:03'04"
14	04'43"	01:07'47"
15	05'01"	01:12'48"
16	05'14"	01:18'02"
17	05'01"	01:23'03"
18	05'41"	01:28'44"
19	05'42"	01:34'26"
20	05'07"	01:39'33"
21	05'44"	01:45'17"
22	05'13"	01:50'30"
23	05'45"	01:56'15"
24	05'59"	02:02'14"
25	06'35"	02:08'49"
26	07'12"	02:16'01"
27	07'07"	02:23'08"
28	07'19"	02:30'27"
29	06'23"	02:36'50"
30	06'04"	02:42'54"
31	06'12"	02:49'06"
32	08'12"	02:57'18"
33	07'29"	03:04'47"
34	07'41"	03:12'28"
35	05'48"	03:18'16"
36	05'43"	03:23'59"
37	07'33"	03:31'32"
38	09'38"	03:41'10"
39	06'34"	03:47'44"
40	05'33"	03:53'17"
41	07'23"	04:00'40"
42	08'00"	04:08'40"
42.4	14'21"	04:13'52"