Jason Hsieh 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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5.8 km | 00:34:54 | 06:02/km

日期: 2013-05-01 17:17 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'15" / 05'05" / 05'40" / 06'52" / 07'32" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.15 km

ASICS GT2000 累積 : 163.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 ian 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'05"	00:10'20"
3	05'40"	00:16'00"
4	06'52"	00:22'52"
5	07'32"	00:30'24"
5.8	05'48"	00:34'54"

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