Jason Hsieh 2013/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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4.7 km | 00:21:49 | 04:37/km

日期: 2013-05-01 17:57 - 平均心率: 158 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 04'35" / 04'37" / 04'30" / 04'49" / 04'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.15 km

ASICS GT2000 累積 : 163.9 km

GPX 上傳 | 11 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 520Pan(靜心湖午跑班) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'37"	00:09'12"
3	04'30"	00:13'42"
4	04'49"	00:18'31"
4.7	04'35"	00:21'49"

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