13.2 km | 01:21:49 | 06:10/km日期: 2015-04-09 15:47 - 總爬升: 179 m - 地點: 苗栗、南河 - 卡路里: 1021 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%
Pace: 06'57" / 05'45" / 05'49" / 06'23" / 05'38" / 06'03" / 06'15" / 07'09" / 05'48" / 06'11" / 05'53" / 05'59" / 05'56" / 08'26" /
今天故意慢慢跑，覺得很輕鬆!很放鬆!
其實近來跑步只要不刻意，身體都會導入練跑模式，呈現一個緊磞的狀態，今天的一跑感覺跑步的感受及狀態也不一定只有一個型態，這種感覺使我想到在部隊的日子，在部隊的跑步除了維持體能外，就是放鬆心情，也只有那短短的跑步時間能讓有喘息的機會，能讓我不受外界的干擾享受自已獨處的時刻，自我療癒的片段，想想能走到現在這一步，跑步給我的真的很多!!
4月累積里程 : 240.45 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'57" | 00:06'57" |
| 2 | 05'45" | 00:12'42" |
| 3 | 05'49" | 00:18'31" |
| 4 | 06'23" | 00:24'54" |
| 5 | 05'38" | 00:30'32" |
| 6 | 06'03" | 00:36'35" |
| 7 | 06'15" | 00:42'50" |
| 8 | 07'09" | 00:49'59" |
| 9 | 05'48" | 00:55'47" |
| 10 | 06'11" | 01:01'58" |
| 11 | 05'53" | 01:07'51" |
| 12 | 05'59" | 01:13'50" |
| 13 | 05'56" | 01:19'46" |
| 13.2 | 08'26" | 01:21'49" |
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