安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2015/04/12 訓練日誌

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
ID 2287

323 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

全馬 | 03:27:37 | 04:55/km | 第64馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	03:27:37
總名次	16 / 689
分組名次	8 / 133
平均速度	04:55/km

官方證書

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56" (+01'53")

00:50'27" (+03'40")

10 km

(00:50'27")

00:25'31" (+02'28")

15 km

(01:13'30")

00:23'03"

00:46'47"

20 km

(01:37'14")

00:23'44" (+00'41")

25 km

(02:01'01")

00:23'47" (+00'44")

00:48'19" (+01'32")

30 km

(02:25'33")

00:24'32" (+01'29")

35 km

(02:49'52")

00:24'19" (+01'16")

00:50'06" (+03'19")

40 km

(03:15'39")

00:25'47" (+02'44")

Finish

(03:27:37)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 482 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 40024 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'18"

(05'18")

05'17" (+01'01")

1000 / 1000

190 / 98

04'55"

(10'13")

04'52" (+00'36")

1008 / 2009

196 / 104

04'55"

(15'08")

04'56" (+00'40")

994 / 3003

194 / 103

04'51"

(19'59")

04'51" (+00'35")

999 / 4003

195 / 105

05'01"

(25'00")

04'58" (+00'42")

1007 / 5010

195 / 102

展開計圈分析

04'59"

(29'59")

05'01" (+00'45")

993 / 6003

193 / 102

05'40"

(35'39")

05'40" (+01'24")

997 / 7001

192 / 91

05'02"

(40'41")

04'59" (+00'43")

1008 / 8009

193 / 103

04'57"

(45'38")

04'56" (+00'40")

1002 / 9011

195 / 103

04'49"

(50'27")

04'52" (+00'36")

989 / 10001

193 / 106

04'35"

(55'02")

04'33" (+00'17")

1006 / 11007

197 / 111

04'51"

(59'53")

04'53" (+00'37")

993 / 12000

197 / 103

04'18"

(01:04'11")

04'16"

1004 / 13004

198 / 117

04'20"

(01:08'31")

04'18" (+00'02")

1006 / 14011

198 / 117

05'02"

(01:13'33")

05'04" (+00'48")

993 / 15004

195 / 101

04'55"

(01:18'28")

04'52" (+00'36")

1006 / 16012

194 / 105

04'35"

(01:23'03")

04'35" (+00'19")

996 / 17008

196 / 110

04'40"

(01:27'43")

04'40" (+00'24")

996 / 18005

195 / 109

04'55"

(01:32'38")

04'53" (+00'37")

1004 / 19009

195 / 104

04'40"

(01:37'18")

04'40" (+00'24")

999 / 20009

196 / 109

04'40"

(01:41'58")

04'42" (+00'26")

991 / 21001

197 / 107

04'51"

(01:46'49")

04'49" (+00'33")

1006 / 22007

195 / 105

04'47"

(01:51'36")

04'48" (+00'32")

994 / 23002

194 / 106

04'43"

(01:56'19")

04'41" (+00'25")

1006 / 24008

197 / 108

04'46"

(02:01'05")

04'48" (+00'32")

991 / 24999

193 / 107

04'48"

(02:05'53")

04'44" (+00'28")

1012 / 26012

194 / 108

05'05"

(02:10'58")

05'07" (+00'51")

993 / 27005

190 / 102

05'16"

(02:16'14")

05'16" (+01'00")

999 / 28005

190 / 99

04'29"

(02:20'43")

04'27" (+00'11")

1005 / 29010

191 / 117

05'00"

(02:25'43")

05'01" (+00'45")

995 / 30006

192 / 103

04'50"

(02:30'33")

04'51" (+00'35")

994 / 31000

191 / 107

04'55"

(02:35'28")

04'53" (+00'37")

1003 / 32004

194 / 104

04'55"

(02:40'23")

04'53" (+00'37")

1006 / 33010

195 / 104

05'03"

(02:45'26")

05'03" (+00'47")

999 / 34010

188 / 104

04'36"

(02:50'02")

04'36" (+00'20")

997 / 35007

194 / 111

04'50"

(02:54'52")

04'50" (+00'34")

997 / 36004

195 / 105

04'57"

(02:59'49")

04'58" (+00'42")

995 / 37000

177 / 113

05'44"

(03:05'33")

05'43" (+01'27")

1002 / 38003

170 / 102

05'22"

(03:10'55")

05'23" (+01'07")

995 / 38998

174 / 106

04'50"

(03:15'45")

04'48" (+00'32")

1004 / 40003

187 / 110

04'54"

(03:20'39")

04'54" (+00'38")

998 / 41002

193 / 105

05'00"

(03:25'39")

04'57" (+00'41")

1006 / 42009

192 / 104

02'11"

(03:27'50")

04'23" (+00'07")

497 / 42506

188 / 120

賽前宣言: 加油

4月累積里程 : 319.92 km

亞瑟士虎走 TS3 TJR279-0743 累積 : 1051.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大榮哥, Vincent Chang 和其他 26 人說推

留言

觀看另 3 則留言

yiwei 有超陡坡還有這麼穩的配速~~太強了~~
恭喜分八上凸台完賽~

2015-04-14 14:02 ·

2 個人推

一切如夢幻泡影厲害ㄟ！前輩太強大了！......明德水庫不好跑說= =|||

2015-04-15 22:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'55"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	04'51"	00:19'59"
5	04'57"	00:24'56"
6	05'03"	00:29'59"
7	05'40"	00:35'39"
8	04'59"	00:40'38"
9	04'56"	00:45'34"
10	04'53"	00:50'27"
11	04'32"	00:54'59"
12	04'54"	00:59'53"
13	04'15"	01:04'08"
14	04'20"	01:08'28"
15	05'02"	01:13'30"
16	04'55"	01:18'25"
17	04'35"	01:23'00"
18	04'40"	01:27'40"
19	04'53"	01:32'33"
20	04'41"	01:37'14"
21	04'40"	01:41'54"
22	04'49"	01:46'43"
23	04'50"	01:51'33"
24	04'40"	01:56'13"
25	04'48"	02:01'01"
26	04'42"	02:05'43"
27	05'07"	02:10'50"
28	05'18"	02:16'08"
29	04'28"	02:20'36"
30	04'57"	02:25'33"
31	04'53"	02:30'26"
32	04'55"	02:35'21"
33	04'50"	02:40'11"
34	05'05"	02:45'16"
35	04'36"	02:49'52"
36	04'50"	02:54'42"
37	05'01"	02:59'43"
38	05'41"	03:05'24"
39	05'24"	03:10'48"
40	04'51"	03:15'39"
41	04'51"	03:20'30"
42	05'00"	03:25'30"
42.5	04'35"	03:27'50"