連凱 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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全馬 | 05:16:27 | 07:29/km | 第2馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:16:27
總名次	361 / 689
分組名次	59 / 133
平均速度	07:29/km

官方證書

連凱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46"

00:57'33"

10 km

(00:57'33")

00:31'47" (+06'01")

15 km

(01:26'25")

00:28'52" (+03'06")

00:59'42" (+02'09")

20 km

(01:57'15")

00:30'50" (+05'04")

25 km

(02:35'06")

00:37'51" (+12'05")

01:24'56" (+27'23")

30 km

(03:22'11")

00:47'05" (+21'19")

35 km

(04:08'41")

00:46'30" (+20'44")

01:36'24" (+38'51")

40 km

(04:58'35")

00:49'54" (+24'08")

Finish

(05:16:27)

日期: 2015-04-12 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

新竹

連凱

謝謝尋寶網攝影大哥的拍照^_^

連凱說推

·

跑到21K左右.右腳膝蓋受不了.就開始跑跑走走.真的好硬的馬=.=

賽前宣言: 可以就破PB^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 203.08 km

SKECHERS GO RUN2 累積 : 528.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Daniel Lee, 肉ㄟ和其他 57 人說推

·

觀看另 9 則留言

Golden Chang 恭喜順利完賽!

2015-04-14 11:52 ·

連凱謝謝土豆兄跟G C兄^_^

2015-04-14 14:33 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'54"	00:09'38"
3	05'20"	00:14'58"
4	05'13"	00:20'11"
5	05'35"	00:25'46"
6	05'54"	00:31'40"
7	07'27"	00:39'07"
8	06'32"	00:45'39"
9	06'08"	00:51'47"
10	05'46"	00:57'33"
11	05'46"	01:03'19"
12	06'22"	01:09'41"
13	04'45"	01:14'26"
14	05'29"	01:19'55"
15	06'30"	01:26'25"
16	06'16"	01:32'41"
17	05'52"	01:38'33"
18	06'08"	01:44'41"
19	06'22"	01:51'03"
20	06'12"	01:57'15"
21	06'29"	02:03'44"
22	06'55"	02:10'39"
23	07'11"	02:17'50"
24	07'56"	02:25'46"
25	09'20"	02:35'06"
26	10'23"	02:45'29"
27	08'57"	02:54'26"
28	08'56"	03:03'22"
29	09'14"	03:12'36"
30	09'35"	03:22'11"
31	08'59"	03:31'10"
32	08'35"	03:39'45"
33	09'59"	03:49'44"
34	10'12"	03:59'56"
35	08'45"	04:08'41"
36	08'49"	04:17'30"
37	10'14"	04:27'44"
38	10'37"	04:38'21"
39	11'13"	04:49'34"
40	09'01"	04:58'35"
41	08'43"	05:07'18"
42	08'30"	05:15'48"
42.1	05'37"	05:16'33"

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