pchsiehc 2015/04/12 訓練日誌

pchsiehc 桃園
ID 8913

4 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

pchsiehc

全馬 | 06:19:01 | 08:58/km | 第7馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	06:19:01
總名次	506 / 689
分組名次	187 / 247
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'30")

00:35'30"

01:15'00"

10 km

(01:15'00")

00:39'30" (+04'00")

15 km

(01:51'34")

00:36'34" (+01'04")

01:22'53" (+07'53")

20 km

(02:37'53")

00:46'19" (+10'49")

25 km

(03:19'24")

00:41'31" (+06'01")

01:30'14" (+15'14")

30 km

(04:08'07")

00:48'43" (+13'13")

35 km

(04:57'53")

00:49'46" (+14'16")

01:37'17" (+22'17")

40 km

(05:45'24")

00:47'31" (+12'01")

Finish

(06:19:01)

日期: 2015-04-12 06:35 - 總爬升: 528 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

10'26" (+02'33")

499 / 499

05'05"

(10'18")

10'02" (+02'09")

506 / 1006

04'45"

(15'03")

09'26" (+01'33")

503 / 1509

05'28"

(20'31")

10'46" (+02'53")

507 / 2016

05'28"

(25'59")

10'52" (+02'59")

502 / 2519

展開計圈分析

陰天..微涼...還蠻適合跑步..今天主辦單位還真節省..開跑不鳴槍..而是用喊的 "3-2-1" 跑!!..*_*..沒拱門..也沒計時器..真是省...坡度蠻陡的..尤其是多出的7公里...比寶山硬..加上環湖3圈...沒戰鬥力..620收..

4月累積里程 : 94.33 km

XT 上傳 | 9 years ago

Simon Liao, Stella Chuang 和其他 4 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'48"	00:14'25"
3	07'38"	00:22'03"
4	06'05"	00:28'08"
5	07'22"	00:35'30"
6	07'16"	00:42'46"
7	10'27"	00:53'13"
8	07'07"	01:00'20"
9	06'41"	01:07'01"
10	07'59"	01:15'00"
11	07'04"	01:22'04"
12	08'29"	01:30'33"
13	06'10"	01:36'43"
14	05'51"	01:42'34"
15	09'00"	01:51'34"
16	07'59"	01:59'33"
17	09'59"	02:09'32"
18	09'23"	02:18'55"
19	09'59"	02:28'54"
20	08'59"	02:37'53"
21	07'43"	02:45'36"
22	07'27"	02:53'03"
23	10'10"	03:03'13"
24	07'37"	03:10'50"
25	08'34"	03:19'24"
26	09'05"	03:28'29"
27	09'52"	03:38'21"
28	09'25"	03:47'46"
29	11'09"	03:58'55"
30	09'12"	04:08'07"
31	10'41"	04:18'48"
32	09'51"	04:28'39"
33	10'33"	04:39'12"
34	09'30"	04:48'42"
35	09'11"	04:57'53"
36	09'12"	05:07'05"
37	08'30"	05:15'35"
38	09'40"	05:25'15"
39	10'17"	05:35'32"
40	09'52"	05:45'24"
41	10'06"	05:55'30"
42	09'07"	06:04'37"
43	10'48"	06:15'25"
43.4	12'11"	06:20'09"