greenoil 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:51:59 | 08:09/km | 第3半馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:51:59
總名次	686 / -
分組名次	123 / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'23")

00:40'23" (+02'19")

01:32'08" (+13'38")

10 km

(01:32'08")

00:51'45" (+13'41")

15 km

(02:12'34")

00:40'26" (+02'22")

01:18'30"

20 km

(02:50'38")

00:38'04"

Finish

(02:51:59)

日期: 2015-04-12 06:32 - 總爬升: 628 m - 卡路里: 1239 Cal - 總步數: 17994 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'32"

(08'32")

08'28" (+03'23")

1006 / 1006

160 / 73

2

08'09"

(16'41")

08'11" (+03'06")

995 / 2001

134 / 90

3

06'24"

(23'05")

06'22" (+01'17")

1003 / 3005

168 / 92

4

07'19"

(30'24")

07'18" (+02'13")

1001 / 4007

153 / 89

5

10'04"

(40'28")

10'02" (+04'57")

1001 / 5009

116 / 85

展開計圈分析

4月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

jaschoung, 小童和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'09"	00:16'41"
3	06'24"	00:23'05"
4	07'19"	00:30'24"
5	09'59"	00:40'23"
6	07'28"	00:47'51"
7	12'40"	01:00'31"
8	11'31"	01:12'02"
9	13'20"	01:25'22"
10	06'46"	01:32'08"
11	10'01"	01:42'09"
12	12'31"	01:54'40"
13	05'05"	01:59'45"
14	05'45"	02:05'30"
15	07'04"	02:12'34"
16	05'30"	02:18'04"
17	07'51"	02:25'55"
18	07'41"	02:33'36"
19	09'17"	02:42'53"
20	07'45"	02:50'38"
20.2	05'57"	02:52'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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