健太郎 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

健太郎台南
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半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第6半馬

台南郵局『2015悠郵安平路跑』活動

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:19:43
總名次	- / -
分組名次	535 / 1266
平均速度	06:37/km

官方證書

健太郎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

01:02'27"

10 km

(01:02'27")

00:32'54" (+03'21")

15 km

(01:36'27")

00:34'00" (+04'27")

01:11'46" (+09'19")

20 km

(02:14'13")

00:37'46" (+08'13")

Finish

(02:19:43)

日期: 2015-04-12 06:25 - 地點: 林默娘公園 - 平均心率: 66 - 卡路里: 2078 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+00'08")

1006 / 1006

2

05'48"

(11'47")

05'48"

999 / 2006

3

06'01"

(17'48")

05'59" (+00'11")

1003 / 3009

4

05'55"

(23'43")

05'53" (+00'05")

1004 / 4013

5

05'56"

(29'39")

05'54" (+00'06")

1005 / 5019

展開計圈分析

太久沒跑加上沒練習的後果就是鐵腿....

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.41 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 452.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

史玉遷, 王文瑞和其他 18 人說推

·

觀看另 5 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-04-14 00:30 ·

能能恭喜完賽

2015-04-21 08:31 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'48"	00:11'45"
3	06'01"	00:17'46"
4	05'53"	00:23'39"
5	05'54"	00:29'33"
6	06'04"	00:35'37"
7	06'48"	00:42'25"
8	06'29"	00:48'54"
9	07'10"	00:56'04"
10	06'23"	01:02'27"
11	06'26"	01:08'53"
12	06'09"	01:15'02"
13	07'20"	01:22'22"
14	06'49"	01:29'11"
15	07'16"	01:36'27"
16	07'09"	01:43'36"
17	07'47"	01:51'23"
18	07'33"	01:58'56"
19	07'34"	02:06'30"
20	07'43"	02:14'13"
20.7	08'29"	02:19'55"

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