7.3 km | 00:34:54 | 04:46/km日期: 2015-04-15 16:49 - 總爬升: 311 m - 地點: 台電龜山訓練所桂山路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 51 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 34%
Pace: 05'34" / 06'03" / 06'20" / 05'31" / 03'30" / 03'29" / 03'17" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+02'17") | 1027 / 1027 |
| 2 | | 06'02" (+02'44") | 1019 / 2046 |
| 3 | | 06'19" (+03'01") | 1010 / 3057 |
| 4 | | 05'18" (+02'00") | 1018 / 4076 |
| 5 | | 03'29" (+00'11") | 1008 / 5084 |
| 6 | | 03'28" (+00'10") | 1010 / 6095 |
| 7 | | 03'18" | 1005 / 7100 |
| 8 | | 03'49" (+00'31") | 213 / 7314 |
上坡路段雙腳無力且疼痛~~~腳傷好像在鳳凰谷弄得超級嚴重~週六TNF可能真的要DNF了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 240.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 06'03" | 00:11'37" |
| 3 | 06'20" | 00:17'57" |
| 4 | 05'31" | 00:23'28" |
| 5 | 03'30" | 00:26'58" |
| 6 | 03'29" | 00:30'27" |
| 7 | 03'17" | 00:33'44" |
| 7.3 | 03'42" | 00:34'54" |
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