黃士德 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃士德新竹
ID 1936

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11.9 km | 01:40:18 | 08:25/km

日期: 2015-04-03 06:08 - 地點: 市區＋新竹教育大學 - 平均心率: 138 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%

Pace: 05'42" / 04'57" / 17'00" / 03'51" / 14'30" / 05'34" / 05'12" / 05'32" / 06'04" / 18'33" / 08'04" / 05'48" /

市區＋新竹教育大學

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.63 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	04'57"	00:10'39"
3	17'00"	00:27'39"
4	03'51"	00:31'30"
5	14'30"	00:46'00"
6	05'34"	00:51'34"
7	05'12"	00:56'46"
8	05'32"	01:02'18"
9	06'04"	01:08'22"
10	18'33"	01:26'55"
11	08'04"	01:34'59"
11.9	05'48"	01:40'18"

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朋友動態

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