Warren🦙 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Warren🦙 九龍
ID 17209

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7.0 km | --:--:-- | --:--

葉倫明紀念杯

官方成績
日期	2015-04-19
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-04-19 09:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'20"

(20'20")

06'46" (+00'24")

3000 / 3000

2

19'06"

(39'27")

06'22"

3000 / 6000

3

05'29"

(44'56")

04'42"

1163 / 7163

7k

賽前宣言: 唔係7.5k 咩..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.43 km

Mizuno Aero 13 累積 : 797.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

湯臣, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

Warren🦙 點解話我快呀 ??點解geeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

2015-04-20 10:16 ·

明仔已經好快了，幾時指點吓我呢^_^

2015-04-20 11:38 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	06'21"	00:13'37"
3	06'43"	00:20'20"
4	10'07"	00:30'27"
5	04'32"	00:34'59"
6	04'28"	00:39'27"
7	04'56"	00:44'23"
7.2	03'21"	00:44'56"

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