howard 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

howard 高雄
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全馬 | 03:47:09 | 05:23/km | 第7馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:47:09
總名次	179 / 2200
分組名次	51 / 626
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31"

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'37" (+00'06")

15 km

(01:15'26")

00:26'18" (+01'47")

00:54'59" (+05'51")

20 km

(01:44'07")

00:28'41" (+04'10")

25 km

(02:13'21")

00:29'14" (+04'43")

00:57'13" (+08'05")

30 km

(02:41'20")

00:27'59" (+03'28")

35 km

(03:11'27")

00:30'07" (+05'36")

01:05'28" (+16'20")

40 km

(03:46'48")

00:35'21" (+10'50")

Finish

(03:47:09)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 葫蘆墩 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

高雄

howard

·

賽前沒有調整好，狀況不佳！

4月累積里程 : 215.95 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 130.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

簡多多, 蔡佩珊和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	05'08"	00:14'52"
4	04'51"	00:19'43"
5	04'48"	00:24'31"
6	04'47"	00:29'18"
7	04'51"	00:34'09"
8	04'46"	00:38'55"
9	05'06"	00:44'01"
10	05'07"	00:49'08"
11	05'02"	00:54'10"
12	05'35"	00:59'45"
13	05'09"	01:04'54"
14	05'03"	01:09'57"
15	05'29"	01:15'26"
16	05'42"	01:21'08"
17	05'36"	01:26'44"
18	05'57"	01:32'41"
19	05'45"	01:38'26"
20	05'41"	01:44'07"
21	05'59"	01:50'06"
22	06'06"	01:56'12"
23	05'28"	02:01'40"
24	06'08"	02:07'48"
25	05'33"	02:13'21"
26	05'19"	02:18'40"
27	05'41"	02:24'21"
28	05'30"	02:29'51"
29	08'40"	02:38'31"
30	02'49"	02:41'20"
31	05'44"	02:47'04"
32	05'42"	02:52'46"
33	06'06"	02:58'52"
34	06'23"	03:05'15"
35	06'12"	03:11'27"
36	06'52"	03:18'19"
37	07'04"	03:25'23"
38	07'00"	03:32'23"
39	07'35"	03:39'58"
40	06'50"	03:46'48"
40.1	03'47"	03:47'21"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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