何董好久沒來了 2015/04/19 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

全馬 | 05:53:07 | 08:22/km | 第19馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	05:53:07
總名次	1240 / 2200
分組名次	353 / 626
平均速度	08:22/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:31'20" (+01'04")

15 km

(01:33'48")

00:32'12" (+01'56")

01:10'36" (+09'00")

20 km

(02:12'12")

00:38'24" (+08'08")

25 km

(02:55'48")

00:43'36" (+13'20")

01:37'56" (+36'20")

30 km

(03:50'08")

00:54'20" (+24'04")

35 km

(04:37'52")

00:47'44" (+17'28")

01:50'56" (+49'20")

40 km

(05:41'04")

01:03'12" (+32'56")

Finish

(05:53:07)

日期: 2015-04-19 06:02 - 總爬升: 265 m - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'48" (+01'23")

1002 / 1002

05'49"

(12'38")

05'49" (+00'24")

998 / 2000

06'25"

(19'03")

06'22" (+00'57")

1006 / 3006

05'24"

(24'27")

05'25"

994 / 4000

05'41"

(30'08")

05'38" (+00'13")

1008 / 5008

展開計圈分析

新竹

何董好久沒來了

鹹鴿說推

留言

連跑二天，快累翻了，這場就當排乳酸，前面還跟著430的列車跑，後來遇到賴董、照姐夫就不想跑了，一路走路走回終點，用走的距離應該比跑步的距離還遠

賽前宣言: 吃吃喝喝歡樂玩賽就好

4月累積里程 : 304.52 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Bola (新竹瘋), 恰克黃_百錬成鋼和其他 33 人說推

留言

觀看另 9 則留言

王全利 (新竹瘋) 賀喜何董連馬玩賽!

2015-04-21 14:50 ·

cathy(新竹瘋) 恭喜完賽，玩的很開心齁！我也要向你看齊！

2015-04-21 23:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'48"	00:12'44"
3	06'16"	00:19'00"
4	05'28"	00:24'28"
5	05'48"	00:30'16"
6	05'32"	00:35'48"
7	05'32"	00:41'20"
8	06'24"	00:47'44"
9	05'48"	00:53'32"
10	08'04"	01:01'36"
11	06'00"	01:07'36"
12	06'04"	01:13'40"
13	06'36"	01:20'16"
14	05'40"	01:25'56"
15	07'52"	01:33'48"
16	05'52"	01:39'40"
17	06'40"	01:46'20"
18	08'00"	01:54'20"
19	06'32"	02:00'52"
20	11'20"	02:12'12"
21	08'04"	02:20'16"
22	07'36"	02:27'52"
23	08'08"	02:36'00"
24	07'08"	02:43'08"
25	12'40"	02:55'48"
26	10'44"	03:06'32"
27	06'44"	03:13'16"
28	13'52"	03:27'08"
29	11'20"	03:38'28"
30	11'40"	03:50'08"
31	07'20"	03:57'28"
32	08'52"	04:06'20"
33	09'40"	04:16'00"
34	11'36"	04:27'36"
35	10'16"	04:37'52"
36	10'40"	04:48'32"
37	17'04"	05:05'36"
38	12'00"	05:17'36"
39	12'04"	05:29'40"
40	11'24"	05:41'04"
41	10'08"	05:51'12"
41.0	-28'-34"	05:51'24"