蘇柏菁 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇柏菁台南
ID 144947

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3.0 km | 00:13:08 | 04:22/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	00:13:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

日期: 2021-09-19 05:56 - 地點: 家裡附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'58")

04'23" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'08"

(13'07")

04'08"

1000 / 3000

自主3k跑步運動

賽後評分: 繼續努力加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 146.16 km

Nike zoom fly3 累積 : 36.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 小蜜蜂和其他 11 人說推

·

Tun45 午安🤗週日順心
完賽開心，假期第二天快樂

2021-09-19 13:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'24"	00:09'25"
3	04'08"	00:13'33"
3.0	03'28"	00:13'35"

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