張榮村(跑步村長) 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

10.0 km | 01:06:22 | 06:38/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:06:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2021-09-19 06:02 - 地點: 潭雅神自行車道8K - 平均心率: 163 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'23")

1000 / 1000

2

06'14"

(12'36")

06'14" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'26")

05'50" (+00'52")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'00")

05'34" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'18"

(29'19")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑得開心最重要

賽後評分: 自己選的路線自己最熟悉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 144.44 km

Asics Magic speed 累積 : 914.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'14"	00:12'37"
3	05'50"	00:18'27"
4	05'35"	00:24'02"
5	05'18"	00:29'20"
6	05'15"	00:34'35"
7	05'12"	00:39'47"
8	05'47"	00:45'34"
9	05'22"	00:50'56"
10	05'14"	00:56'10"
11	05'12"	01:01'22"
12	04'59"	01:06'21"
12.0	03'03"	01:06'23"

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