許良全 2015/04/19 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

許良全

恭喜破PB

半馬 | 01:22:35 | 03:54/km | 第10半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:22:35
總名次	23 / 2347
分組名次	9 / 821
平均速度	03:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'20"

10 km

(00:43'20")

00:21'48" (+00'16")

15 km

(01:05'12")

00:21'52" (+00'20")

00:00'00"

Finish

(01:22:35)

日期: 2015-04-19 06:02 - 卡路里: 1236 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

彰化

許良全

Co 說推

留言

彰化

許良全

豪孩子和 Co 說推

留言

彰化

許良全

Co 和 . 說推

留言

今天的天氣還算不錯沒太陽但是有點悶.但今天感冒狀況不太好隨機應變了.5k時跑的很痛苦呼吸調不順.胸口有痰咳嗽吐出來後舒服多了要不然真想棄賽.補給站都沒看到豐富的補給但是一轉眼也快到終點了回到終點在吃到飽吧.回到會場看到終點時間真爽1小時22分哇塞大破pb真爽.我想我再練5年也不能跑那麼快.豐慢真是佛心來的.非常體諒跑著的辛苦.讓他家信心滿滿的完賽.但是我也跑到腳碰趴了真.的有認真給他跑到

賽前宣言: 第10場半馬耶！

4月累積里程 : 221.43 km

亞瑟士櫸累積 : 1079.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

東樺, 溪湖人和其他 39 人說推

留言

觀看另 3 則留言

nice999(LDS超馬團) 速度真棒*.*

2015-04-20 22:06 ·

chiu chiu 上凸台喔!讚!^^

2015-04-22 21:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'28"	00:13'04"
4	04'16"	00:17'20"
5	04'12"	00:21'32"
6	04'12"	00:25'44"
7	04'16"	00:30'00"
8	04'24"	00:34'24"
9	04'24"	00:38'48"
10	04'32"	00:43'20"
11	04'16"	00:47'36"
12	04'32"	00:52'08"
13	04'20"	00:56'28"
14	04'20"	01:00'48"
15	04'24"	01:05'12"
16	04'40"	01:09'52"
17	04'36"	01:14'28"
18	04'36"	01:19'04"
18.8	04'19"	01:22'28"