tbwuj 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

tbwuj 台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第2半馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:52:27
總名次	296 / 2347
分組名次	23 / 163
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08" (+01'28")

00:57'32" (+02'08")

10 km

(00:57'32")

00:28'24" (+00'44")

15 km

(01:25'12")

00:27'40"

00:55'24"

20 km

(01:52'56")

00:27'44" (+00'04")

Finish

(01:52:27)

日期: 2015-04-19 06:02 - 地點: 2015葫蘆墩全國馬拉松 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.73 km

NIKE flynit lunar2 累積 : 1720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, zaquitar.踩可達和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'00"	00:12'12"
3	06'00"	00:18'12"
4	05'36"	00:23'48"
5	05'20"	00:29'08"
6	05'44"	00:34'52"
7	05'20"	00:40'12"
8	05'56"	00:46'08"
9	05'36"	00:51'44"
10	05'48"	00:57'32"
11	05'56"	01:03'28"
12	05'40"	01:09'08"
13	05'28"	01:14'36"
14	05'16"	01:19'52"
15	05'20"	01:25'12"
16	06'04"	01:31'16"
17	08'12"	01:39'28"
18	04'12"	01:43'40"
19	09'12"	01:52'52"
19.6	00'07"	01:52'56"

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