李健州 2021/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

李健州高雄
ID 503164

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10.0 km | 00:40:51 | 04:05/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	00:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

日期: 2021-09-25 20:59 - 平均心率: 165 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'17")

04'09" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'28")

04'10" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'05"

(16'33")

04'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

03'58"

(20'31")

03'58" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

破了自己10K的記錄，累，加油！

賽後評分: 加油
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.14 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 1114.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾群傑, 葉梯歐和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

李健州還要再練練阿-21K欸

2021-09-26 20:51 ·

葉梯歐你可以挑戰90分鐘！

2021-09-26 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'11"	00:12'29"
4	04'05"	00:16'34"
5	03'58"	00:20'32"
6	04'10"	00:24'42"
7	04'06"	00:28'48"
8	04'04"	00:32'52"
9	04'02"	00:36'54"
10	03'56"	00:40'50"
10.0	03'11"	00:40'53"

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