愛跑客 2021/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

愛跑客新竹
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17.2 km | 12:28:20 | 43:30/km

日期: 2021-09-27 03:24 - 總爬升: 1379 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 999 Cal - 總步數: 67204 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 25 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'08"

(19'08")

3.14 (-0.42)

1000 / 1000

98 / 53

2

28'46"

(47'54")

2.09 (-1.47)

1000 / 2001

127 / 27

3

51'19"

(01:39'13")

1.17 (-2.38)

1000 / 3001

124 / 15

4

50'15"

(02:29'28")

1.19 (-2.36)

1000 / 4001

103 / 19

5

47'54"

(03:17'22")

1.25 (-2.30)

1000 / 5002

108 / 19

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陳孫文說推

·

陳孫文愛跑哥：登山愉快

2021-09-30 16:16 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'55"	00:18'55"
2	28'11"	00:47'06"
3	49'00"	01:36'06"
4	52'14"	02:28'20"
5	44'08"	03:12'28"
6	71'50"	04:24'18"
7	75'20"	05:39'38"
8	71'00"	06:50'38"
9	73'55"	08:04'33"
10	63'28"	09:08'01"
11	31'30"	09:39'31"
12	41'00"	10:20'31"
13	35'30"	10:56'01"
14	31'50"	11:27'51"
15	17'01"	11:44'52"
16	20'34"	12:05'26"
17	16'51"	12:22'17"
17.2	30'56"	12:28'20"

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朋友動態

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