阿昌 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
ID 15270

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5.0 km | 00:30:42 | 06:07/km

日期: 2015-04-23 17:11 - 平均心率: 65 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'51" / 06'14" / 05'38" / 05'44" / 05'54" / 35'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 49.68 km

adidas Adidas cc ride m(灰) 累積 : 476.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

林伯修說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'14"	00:13'05"
3	05'38"	00:18'43"
4	05'44"	00:24'27"
5	05'54"	00:30'21"
5.0	35'00"	00:30'42"

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