黃世杰 2015/04/26 訓練日誌

黃世杰台南
ID 40477

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黃世杰

全馬 | 04:10:11 | 05:55/km | 第11馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	04:10:11
總名次	21 / 945
分組名次	4 / 311
平均速度	05:55/km

官方證書

黃世杰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44" (+02'29")

00:58'26" (+04'47")

10 km

(00:58'26")

00:32'42" (+09'27")

15 km

(01:31'11")

00:32'45" (+09'30")

01:03'12" (+09'33")

20 km

(02:01'38")

00:30'27" (+07'12")

25 km

(02:24'53")

00:23'15"

00:53'39"

30 km

(02:55'17")

00:30'24" (+07'09")

35 km

(03:30'57")

00:35'40" (+12'25")

01:00'02" (+06'23")

40 km

(03:55'19")

00:24'22" (+01'07")

Finish

(04:10:11)

日期: 2015-04-26 06:00 - 地點: 劍湖山世界 - 天氣: 累 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

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山路很有挑戰性.............腳抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 66.31 km

MIZUNO 8KN-30427 累積 : 12171.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

comewish, 大勇和其他 26 人說推

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ricky tseng 恭喜完賽^^

2015-04-26 23:17 ·

火鍋恭喜完賽！

2015-04-26 23:19 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'36"	00:09'31"
3	04'14"	00:13'45"
4	04'55"	00:18'40"
5	07'04"	00:25'44"
6	07'18"	00:33'02"
7	06'20"	00:39'22"
8	08'18"	00:47'40"
9	06'52"	00:54'32"
10	03'54"	00:58'26"
11	05'01"	01:03'27"
12	05'52"	01:09'19"
13	06'19"	01:15'38"
14	08'56"	01:24'34"
15	06'37"	01:31'11"
16	06'59"	01:38'10"
17	06'20"	01:44'30"
18	06'10"	01:50'40"
19	05'45"	01:56'25"
20	05'13"	02:01'38"
21	04'23"	02:06'01"
22	04'24"	02:10'25"
23	04'29"	02:14'54"
24	04'48"	02:19'42"
25	05'11"	02:24'53"
26	05'21"	02:30'14"
27	05'00"	02:35'14"
28	07'12"	02:42'26"
29	06'56"	02:49'22"
30	05'55"	02:55'17"
31	05'43"	03:01'00"
32	07'20"	03:08'20"
33	08'47"	03:17'07"
34	07'55"	03:25'02"
35	05'55"	03:30'57"
36	05'31"	03:36'28"
37	05'14"	03:41'42"
38	04'41"	03:46'23"
39	04'34"	03:50'57"
40	04'22"	03:55'19"
41	05'13"	04:00'32"
42	04'55"	04:05'27"
42.9	05'13"	04:10'18"