Ernest Lee 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ernest Lee 香港
ID 257636

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:18:19 | 08:57/km | 第10馬

Boston Marathon (Virtual Run)

官方成績
日期	2021-10-10
成績	06:18:19
總名次	16289 / 22801
分組名次	1295 / 1605
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'45")

00:37'45"

01:19'59"

10 km

(01:19'59")

00:42'14" (+04'29")

15 km

(02:02'34")

00:42'35" (+04'50")

01:26'02" (+06'03")

20 km

(02:46'01")

00:43'27" (+05'42")

25 km

(03:32'44")

00:46'43" (+08'58")

01:34'08" (+14'09")

30 km

(04:20'09")

00:47'25" (+09'40")

35 km

(05:06'57")

00:46'48" (+09'03")

01:36'37" (+16'38")

40 km

(05:56'46")

00:49'49" (+12'04")

Finish

(06:18:19)

日期: 2021-10-10 21:43 - 地點: 荔枝角公園 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2677 Cal

香港

Ernest Lee

·

賽後評分: 嗰 App 比較 Virtual Virgin London Marathon App 還要差。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.49 km

New Balance 1080 V11 Fresh Foam X 累積 : 551.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	07'45"	00:13'41"
3	07'53"	00:21'34"
4	08'23"	00:29'57"
5	07'48"	00:37'45"
6	08'13"	00:45'58"
7	08'33"	00:54'31"
8	08'27"	01:02'58"
9	08'31"	01:11'29"
10	08'30"	01:19'59"
11	08'15"	01:28'14"
12	08'59"	01:37'13"
13	08'50"	01:46'03"
14	08'14"	01:54'17"
15	08'17"	02:02'34"
16	08'21"	02:10'55"
17	08'51"	02:19'46"
18	08'59"	02:28'45"
19	08'39"	02:37'24"
20	08'37"	02:46'01"
21	08'13"	02:54'14"
22	10'08"	03:04'22"
23	10'35"	03:14'57"
24	09'08"	03:24'05"
25	08'39"	03:32'44"
26	08'55"	03:41'39"
27	09'32"	03:51'11"
28	09'33"	04:00'44"
29	09'28"	04:10'12"
30	09'57"	04:20'09"
31	09'04"	04:29'13"
32	09'26"	04:38'39"
33	09'34"	04:48'13"
34	09'45"	04:57'58"
35	08'59"	05:06'57"
36	09'18"	05:16'15"
37	09'57"	05:26'12"
38	10'00"	05:36'12"
39	10'50"	05:47'02"
40	09'44"	05:56'46"
41	10'48"	06:07'34"
42	09'36"	06:17'10"
42.2	08'52"	06:18'56"

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