Niklaus 2015/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Niklaus 台北市
ID 39204

377 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:00:49 | 05:03/km

日期: 2015-04-29 18:29 - 地點: 大直橋<>麥帥一橋 - 天氣: 涼風 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 10296 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'09" / 05'10" / 05'20" / 05'16" / 05'01" / 05'05" / 04'58" / 05'04" / 04'58" / 05'00" / 04'53" / 04'45" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'39"

(15'39")

05'12" (+00'20")

3001 / 3001

166 / 115

2

15'22"

(31'01")

05'07" (+00'15")

2999 / 6001

168 / 115

3

15'03"

(46'04")

05'00" (+00'08")

3002 / 9004

169 / 117

4

14'37"

(01:00'41")

04'52"

3003 / 12007

172 / 119

5

00'08"

(01:00'49")

06'44" (+01'52")

19 / 12027

165 / 90

4月累積里程 : 131.72 km

ASICS TARTHERZEAL WIDE 累積 : 1463.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

李宏益, 蔡秉諺和其他 46 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'10"	00:10'19"
3	05'20"	00:15'39"
4	05'16"	00:20'55"
5	05'01"	00:25'56"
6	05'05"	00:31'01"
7	04'58"	00:35'59"
8	05'04"	00:41'03"
9	04'58"	00:46'01"
10	05'00"	00:51'01"
11	04'53"	00:55'54"
12	04'45"	01:00'39"
12.0	06'07"	01:00'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h