陳忠寶 2015/05/01 訓練日誌

陳忠寶台北市
ID 2792

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陳忠寶

43.0 km | 04:56:07 | 06:53/km | 第117馬

2015寶山風糖嬉遊馬

官方成績
日期	2015-05-01
成績	04:56:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+02'22")

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:28'34"

15 km

(01:28'44")

00:29'14" (+00'40")

01:00'56" (+01'26")

20 km

(02:00'26")

00:31'42" (+03'08")

25 km

(02:33'45")

00:33'19" (+04'45")

01:05'17" (+05'47")

30 km

(03:05'43")

00:31'58" (+03'24")

35 km

(03:37'27")

00:31'44" (+03'10")

01:06'18" (+06'48")

40 km

(04:12'01")

00:34'34" (+06'00")

Finish

(04:56:07)

日期: 2015-05-01 05:08 - 總爬升: 567 m - 地點: 新竹香山轉運站 - 天氣: 陰 - 平均心率: 84 - 卡路里: 3467 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

寶山風糖嬉遊馬，自助超馬初體驗，沒有壓力、便宜又環保的賽事，很不錯的感覺。哈哈這中間還跑錯2次路，多賺了3K里程。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 211.29 km

XT 上傳 | 9 years ago

大波蘿, 土撥鼠和其他 43 人說推

留言

觀看另 11 則留言

陳忠寶謝謝Bear 同安全利各位大大，一起加油。

2015-05-04 19:10 ·

david 恭喜完賽!

2015-05-06 18:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'14"	00:13'00"
3	06'06"	00:19'06"
4	06'02"	00:25'08"
5	05'48"	00:30'56"
6	06'24"	00:37'20"
7	05'18"	00:42'38"
8	05'24"	00:48'02"
9	05'29"	00:53'31"
10	05'59"	00:59'30"
11	05'31"	01:05'01"
12	05'59"	01:11'00"
13	06'20"	01:17'20"
14	05'36"	01:22'56"
15	05'48"	01:28'44"
16	07'45"	01:36'29"
17	05'39"	01:42'08"
18	06'10"	01:48'18"
19	05'57"	01:54'15"
20	06'11"	02:00'26"
21	06'07"	02:06'33"
22	08'42"	02:15'15"
23	05'25"	02:20'40"
24	06'52"	02:27'32"
25	06'13"	02:33'45"
26	06'19"	02:40'04"
27	06'15"	02:46'19"
28	05'46"	02:52'05"
29	07'17"	02:59'22"
30	06'21"	03:05'43"
31	06'08"	03:11'51"
32	06'51"	03:18'42"
33	06'28"	03:25'10"
34	05'44"	03:30'54"
35	06'33"	03:37'27"
36	06'19"	03:43'46"
37	06'11"	03:49'57"
38	07'31"	03:57'28"
39	07'46"	04:05'14"
40	06'47"	04:12'01"
41	05'21"	04:17'22"
42	06'58"	04:24'20"
43	06'30"	04:30'50"
44	07'19"	04:38'09"
45	08'04"	04:46'13"
46	07'57"	04:54'10"
46.0	-78'00"	04:56'07"