張榮村(跑步村長) 2021/10/16 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:07:29 | 07:17/km | 第1馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:07:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+03'46")

01:10'51" (+03'49")

10 km

(01:10'51")

00:33'51" (+00'37")

15 km

(01:44'05")

00:33'14"

01:07'02"

20 km

(02:17'53")

00:33'48" (+00'34")

25 km

(02:53'16")

00:35'23" (+02'09")

01:17'17" (+10'15")

30 km

(03:35'10")

00:41'54" (+08'40")

35 km

(04:25'03")

00:49'53" (+16'39")

01:25'57" (+18'55")

40 km

(05:01'07")

00:36'04" (+02'50")

Finish

(05:07:29)

日期: 2021-10-16 06:45 - 總爬升: 1334 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2180 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'53")

1000 / 1000

06'38"

(14'24")

06'38" (+00'46")

1000 / 2000

09'27"

(23'51")

09'27" (+03'35")

1000 / 3000

06'26"

(30'18")

06'26" (+00'34")

1000 / 4000

06'41"

(36'59")

06'41" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 歡樂順利無傷完賽

賽後評分: 很適合虐自己的一場肌力考驗馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.73 km

Hoka OneOne Rincon2 累積 : 1369.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

JTL, 陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和其他 4 人說推

留言

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張榮村(跑步村長) 謝謝，這個月真的先賺起來了，呵呵

2021-10-17 22:25 ·

鄭秀玲用餐囉🍩🍦

2021-10-19 11:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	06'38"	00:14'24"
3	09'28"	00:23'52"
4	06'26"	00:30'18"
5	06'42"	00:37'00"
6	07'10"	00:44'10"
7	07'21"	00:51'31"
8	05'29"	00:57'00"
9	06'50"	01:03'50"
10	07'01"	01:10'51"
11	06'28"	01:17'19"
12	06'45"	01:24'04"
13	06'28"	01:30'32"
14	06'36"	01:37'08"
15	06'57"	01:44'05"
16	06'41"	01:50'46"
17	07'10"	01:57'56"
18	06'28"	02:04'24"
19	06'36"	02:11'00"
20	06'53"	02:17'53"
21	06'13"	02:24'06"
22	06'13"	02:30'19"
23	08'41"	02:39'00"
24	06'51"	02:45'51"
25	07'25"	02:53'16"
26	07'23"	03:00'39"
27	07'05"	03:07'44"
28	07'30"	03:15'14"
29	09'17"	03:24'31"
30	10'39"	03:35'10"
31	08'30"	03:43'40"
32	10'37"	03:54'17"
33	11'04"	04:05'21"
34	09'03"	04:14'24"
35	10'39"	04:25'03"
36	05'52"	04:30'55"
37	09'43"	04:40'38"
38	04'03"	04:44'41"
39	09'28"	04:54'09"
40	06'58"	05:01'07"
40.8	07'42"	05:07'29"