阿昌 2015/05/02 訓練日誌

阿昌新北市
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阿昌

26.0 km | 04:03:47 | 09:22/km | 第10半馬

Running Holidays-2015新北市雙溪環山超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	04:03:47
總名次	1154 / 1627
分組名次	148 / 214
平均速度	09:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'58")

00:38'58"

01:31'22"

10 km

(01:31'22")

00:52'24" (+13'26")

15 km

(02:23'48")

00:52'26" (+13'28")

01:38'40" (+07'18")

20 km

(03:10'02")

00:46'14" (+07'16")

25 km

(03:58'04")

00:48'02" (+09'04")

00:00'00"

Finish

(04:03:47)

日期: 2015-05-02 08:00 - 總爬升: 270 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱啊 - 卡路里: 1385 Cal - 總步數: 19370 - 平均步頻: 79 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'53"

(08'53")

08'49" (+01'49")

1005 / 1005

145 / 77

07'12"

(16'05")

07'12" (+00'12")

998 / 2004

182 / 75

07'32"

(23'37")

07'31" (+00'31")

1000 / 3004

158 / 83

07'01"

(30'38")

07'00"

1000 / 4005

182 / 77

08'25"

(39'03")

08'22" (+01'22")

1004 / 5009

152 / 78

展開計圈分析

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關門超半馬

賽前宣言:

5月累積里程 : 195.20 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2014.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Chieh Huang, 忠爺和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'53"	00:08'53"
2	07'12"	00:16'05"
3	07'32"	00:23'37"
4	07'01"	00:30'38"
5	08'20"	00:38'58"
6	08'59"	00:47'57"
7	07'46"	00:55'43"
8	12'01"	01:07'44"
9	09'18"	01:17'02"
10	14'20"	01:31'22"
11	10'17"	01:41'39"
12	08'28"	01:50'07"
13	08'58"	01:59'05"
14	10'39"	02:09'44"
15	14'04"	02:23'48"
16	08'49"	02:32'37"
17	09'50"	02:42'27"
18	08'55"	02:51'22"
19	08'47"	03:00'09"
20	09'53"	03:10'02"
21	08'25"	03:18'27"
22	08'45"	03:27'12"
23	11'25"	03:38'37"
24	09'58"	03:48'35"
25	09'29"	03:58'04"
25.7	08'44"	04:03'50"