無尾熊 2015/05/03 訓練日誌

無尾熊新竹
ID 199243

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無尾熊

全馬 | 03:30:20 | 04:59/km | 第14馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:30:20
總名次	46 / 2907
分組名次	10 / 737
平均速度	04:59/km

官方證書

無尾熊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'07"

10 km

(00:44'07")

00:22'30" (+00'53")

15 km

(01:07'20")

00:23'13" (+01'36")

00:46'52" (+02'45")

20 km

(01:30'59")

00:23'39" (+02'02")

25 km

(01:55'48")

00:24'49" (+03'12")

00:49'50" (+05'43")

30 km

(02:20'49")

00:25'01" (+03'24")

35 km

(02:50'53")

00:30'04" (+08'27")

01:01'22" (+17'15")

40 km

(03:22'11")

00:31'18" (+09'41")

Finish

(03:30:20)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 216 m - 地點: 竹北縣立體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

無尾熊

dayso, Amy Chiang 和其他 2 人說推

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新竹

無尾熊

dayso, Amy Chiang 和其他 1 人說推

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新竹

無尾熊

終點前的跑姿

曾良榮說推

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最近因為上夜班很累,都沒甚麼練的結果,就是跑得很辛苦,跑到20km的時候,就有些抽筋的感覺,一直提醒自己要放鬆,但跑到了30km的時候,左右大小腿正式抽筋,所以那段時間停很長,一直在調整跑姿,走走跑跑,到了最後五公里的時候，因肚子怪怪的，去廁所拉肚子,又拖了一些時間,那時候天氣很熱,幾乎快沒力,有棄賽的念頭,但還是撐到最後,還好有撐完,免強還有330的成績,得到分10,但大會只取分七,所以就與凸台無緣了(預料中的事),因為晚上還要上班,就跟錸德的好友先道別回家洗澡睡覺了,下一場9/28竹山超馬48km再來雪恥,加油

5月累積里程 : 106.83 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 曾良榮和其他 101 人說推

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觀看另 24 則留言

葉飛讚啦!恭喜完賽嚕!! ^^

2015-05-06 22:02 ·

1 個人推

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-05-06 23:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'15"	00:08'27"
3	04'17"	00:12'44"
4	04'25"	00:17'09"
5	04'28"	00:21'37"
6	04'31"	00:26'08"
7	04'23"	00:30'31"
8	04'30"	00:35'01"
9	04'37"	00:39'38"
10	04'29"	00:44'07"
11	04'36"	00:48'43"
12	04'37"	00:53'20"
13	04'34"	00:57'54"
14	04'42"	01:02'36"
15	04'44"	01:07'20"
16	05'02"	01:12'22"
17	04'39"	01:17'01"
18	04'30"	01:21'31"
19	04'34"	01:26'05"
20	04'54"	01:30'59"
21	04'46"	01:35'45"
22	05'00"	01:40'45"
23	04'53"	01:45'38"
24	04'55"	01:50'33"
25	05'15"	01:55'48"
26	04'55"	02:00'43"
27	05'04"	02:05'47"
28	04'43"	02:10'30"
29	05'06"	02:15'36"
30	05'13"	02:20'49"
31	06'23"	02:27'12"
32	06'25"	02:33'37"
33	05'55"	02:39'32"
34	05'33"	02:45'05"
35	05'48"	02:50'53"
36	05'16"	02:56'09"
37	08'39"	03:04'48"
38	05'45"	03:10'33"
39	05'51"	03:16'24"
40	05'47"	03:22'11"
41	05'43"	03:27'54"
41.4	06'14"	03:30'18"