𣛧森林木 2015/05/03 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

全馬 | 03:41:09 | 05:14/km | 第4馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:41:09
總名次	99 / 2907
分組名次	26 / 737
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'33" (+00'45")

15 km

(01:13'15")

00:24'54" (+01'06")

00:49'40" (+01'19")

20 km

(01:38'01")

00:24'46" (+00'58")

25 km

(02:04'04")

00:26'03" (+02'15")

00:53'51" (+05'30")

30 km

(02:31'52")

00:27'48" (+04'00")

35 km

(03:00'15")

00:28'23" (+04'35")

01:01'30" (+13'09")

40 km

(03:33'22")

00:33'07" (+09'19")

Finish

(03:41:09)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 292 m - 地點: 台灣馬 - 天氣: 後面爆熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新竹

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黃麟勝, Hannah(正賢) 和其他 2 人說推

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黃麟勝說推

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過程中遇到我的偶像Wei-no大, 可以跑在自己偶像旁邊真是無比的驕傲～～

賽前宣言: 住家馬~~希望不要太熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.59 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 馬松華和其他 53 人說推

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觀看另 7 則留言

Golden Chang 恭喜漂亮完賽!

2015-05-04 17:24 ·

1 個人推

Hannah(正賢) 恭喜破PB帥氣完賽！！

2015-05-05 23:11 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'41"	00:09'29"
3	04'47"	00:14'16"
4	04'52"	00:19'08"
5	04'40"	00:23'48"
6	04'45"	00:28'33"
7	04'45"	00:33'18"
8	05'04"	00:38'22"
9	04'58"	00:43'20"
10	05'01"	00:48'21"
11	04'52"	00:53'13"
12	04'53"	00:58'06"
13	05'04"	01:03'10"
14	04'57"	01:08'07"
15	05'08"	01:13'15"
16	05'29"	01:18'44"
17	05'00"	01:23'44"
18	04'41"	01:28'25"
19	04'34"	01:32'59"
20	05'02"	01:38'01"
21	04'43"	01:42'44"
22	05'04"	01:47'48"
23	05'01"	01:52'49"
24	05'06"	01:57'55"
25	06'09"	02:04'04"
26	05'29"	02:09'33"
27	05'09"	02:14'42"
28	05'23"	02:20'05"
29	05'31"	02:25'36"
30	06'16"	02:31'52"
31	05'35"	02:37'27"
32	05'49"	02:43'16"
33	05'27"	02:48'43"
34	05'32"	02:54'15"
35	06'00"	03:00'15"
36	05'22"	03:05'37"
37	06'38"	03:12'15"
38	06'48"	03:19'03"
39	07'24"	03:26'27"
40	06'55"	03:33'22"
41	06'03"	03:39'25"
41.3	05'44"	03:41'20"