李有田 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

李有田新北市
ID 6587

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:05:38 | 05:49/km | 第20馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:05:38
總名次	307 / 2907
分組名次	129 / 946
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'34")

00:30'34" (+02'06")

00:59'54" (+01'42")

10 km

(00:59'54")

00:29'20" (+00'52")

15 km

(01:29'14")

00:29'20" (+00'52")

00:59'42" (+01'30")

20 km

(01:59'36")

00:30'22" (+01'54")

25 km

(02:30'01")

00:30'25" (+01'57")

01:00'31" (+02'19")

30 km

(03:00'07")

00:30'06" (+01'38")

35 km

(03:29'51")

00:29'44" (+01'16")

00:58'12"

40 km

(03:58'19")

00:28'28"

Finish

(04:05:38)

日期: 2015-05-03 05:29 - 總爬升: 200 m - 地點: 新竹竹北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 111 - 卡路里: 3176 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

新北市

李有田

·

新北市

李有田

·

挑戰成功，又完成一場馬拉松...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.68 km

XT 上傳 | 9 years ago

., 黃美美和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'52"	00:12'44"
3	05'53"	00:18'37"
4	06'07"	00:24'44"
5	05'50"	00:30'34"
6	05'50"	00:36'24"
7	05'52"	00:42'16"
8	06'02"	00:48'18"
9	05'43"	00:54'01"
10	05'53"	00:59'54"
11	06'04"	01:05'58"
12	05'54"	01:11'52"
13	06'03"	01:17'55"
14	05'40"	01:23'35"
15	05'39"	01:29'14"
16	06'29"	01:35'43"
17	05'41"	01:41'24"
18	06'07"	01:47'31"
19	05'46"	01:53'17"
20	06'19"	01:59'36"
21	05'40"	02:05'16"
22	06'13"	02:11'29"
23	05'52"	02:17'21"
24	05'43"	02:23'04"
25	06'57"	02:30'01"
26	05'34"	02:35'35"
27	05'34"	02:41'09"
28	07'24"	02:48'33"
29	05'28"	02:54'01"
30	06'06"	03:00'07"
31	05'39"	03:05'46"
32	06'15"	03:12'01"
33	05'32"	03:17'33"
34	05'35"	03:23'08"
35	06'43"	03:29'51"
36	05'01"	03:34'52"
37	05'42"	03:40'34"
38	05'27"	03:46'01"
39	05'39"	03:51'40"
40	06'39"	03:58'19"
41	05'23"	04:03'42"
41.3	09'20"	04:06'16"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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