周廣華 2021/10/20 訓練日誌

周廣華台南
ID 476060

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周廣華

12.0 km | 01:01:54 | 05:09/km

日期: 2021-10-20 05:22 - 平均心率: 149 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'40" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'19" / 05'18" / 05'11" / 05'03" / 05'10" / 05'02" / 04'57" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'50")

1000 / 1000

05'08"

(10'47")

05'08" (+00'19")

1000 / 2000

05'08"

(15'55")

05'08" (+00'19")

1000 / 3000

05'08"

(21'03")

05'08" (+00'19")

1000 / 4000

05'19"

(26'22")

05'19" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

周廣華

留言

昨天吃太多，今天有點跑不動，但是吃的很開心😃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 430.58 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next %2 累積 : 1227.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wind Cloud, 溫詠淑和其他 36 人說推

留言

觀看另 9 則留言

鄭秀玲晚安😴跑步開心🥰👍
看了都想吃了拉😂吃了就不能跑了😭

2021-10-20 21:23 ·

1 個人推

怡佩下午好～吃就對啦 😅開心最重要

2021-10-21 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'08"	00:15'56"
4	05'08"	00:21'04"
5	05'19"	00:26'23"
6	05'18"	00:31'41"
7	05'11"	00:36'52"
8	05'03"	00:41'55"
9	05'10"	00:47'05"
10	05'02"	00:52'07"
11	04'57"	00:57'04"
12	04'49"	01:01'53"
12.0	05'41"	01:01'55"