愛跑客 2015/05/03 訓練日誌

愛跑客新竹
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愛跑客

全馬 | 04:54:30 | 06:58/km | 第2馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	04:54:30
總名次	904 / 2907
分組名次	361 / 946
平均速度	06:58/km

官方證書

愛跑客

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26" (+02'12")

01:00'40" (+01'23")

10 km

(01:00'40")

00:29'14"

15 km

(01:30'21")

00:29'41" (+00'27")

00:59'17"

20 km

(01:59'57")

00:29'36" (+00'22")

25 km

(02:31'49")

00:31'52" (+02'38")

01:06'36" (+07'19")

30 km

(03:06'33")

00:34'44" (+05'30")

35 km

(03:50'00")

00:43'27" (+14'13")

01:32'31" (+33'14")

40 km

(04:39'04")

00:49'04" (+19'50")

Finish

(04:54:30)

日期: 2015-05-03 05:31 - 總爬升: 213 m - 地點: 台灣馬 - 天氣: 熱 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3868 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'38"

(00'38")

06'41"

94 / 94

04:51'46"

(04:52'24")

07'02" (+00'21")

41436 / 41530

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難忘...超爆的第2馬..
好熱阿 ! 從油羅溪水站開始沿路全身澆水至竹北,30K身體傳來想吐的警訊..終於在37.5K水站前吐到脫水..也在跑友的加油聲及鼓勵下撐到了終點..完成了難忘的家鄉馬..(腳也起水泡了)

賽前宣言: 家鄉馬，(第2馬)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 280.87 km

亞瑟士 ASICS TARTHERZEAL -TS TJR273-0990 累積 : 503.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

楓昕, 胖貓和其他 32 人說推

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觀看另 13 則留言

愛跑客大家的打氣...收到了
感恩啊！

2015-05-06 20:17 ·

JAGUAR 恭喜完賽～～

2015-05-09 10:32 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'17"	00:12'55"
3	06'18"	00:19'13"
4	06'11"	00:25'24"
5	06'02"	00:31'26"
6	06'00"	00:37'26"
7	06'01"	00:43'27"
8	05'45"	00:49'12"
9	05'44"	00:54'56"
10	05'44"	01:00'40"
11	06'09"	01:06'49"
12	06'17"	01:13'06"
13	05'45"	01:18'51"
14	05'38"	01:24'29"
15	05'52"	01:30'21"
16	06'26"	01:36'47"
17	05'43"	01:42'30"
18	05'42"	01:48'12"
19	05'33"	01:53'45"
20	06'12"	01:59'57"
21	05'56"	02:05'53"
22	07'04"	02:12'57"
23	05'53"	02:18'50"
24	05'55"	02:24'45"
25	07'04"	02:31'49"
26	06'14"	02:38'03"
27	06'12"	02:44'15"
28	07'05"	02:51'20"
29	06'28"	02:57'48"
30	08'45"	03:06'33"
31	06'59"	03:13'32"
32	08'22"	03:21'54"
33	08'21"	03:30'15"
34	08'15"	03:38'30"
35	11'30"	03:50'00"
36	09'04"	03:59'04"
37	11'13"	04:10'17"
38	08'51"	04:19'08"
39	09'21"	04:28'29"
40	10'35"	04:39'04"
41	09'23"	04:48'27"
41.3	13'28"	04:52'24"