MwDev_J 2021/10/02 訓練日誌

MwDev_J 新竹
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:20:24

全馬 : 10:00:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8884.1 km |

4558.3 km
2024 年 :

437.2 km |

180.2 km

2024	(km)	(km)
Sep	73.5	0.0
Aug	27.7	0.0
Jul	21.3	141.2
Jun	36.8	0.0
May	35.9	0.0
Apr	4.1	39.0

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MwDev_J

220.4 km | 16:46:11 | 13.1 km/h

日期: 2021-10-02 00:13 - 總爬升: 3776 m - 平均心率: 127 - 踏頻: 65 - 卡路里: 4024 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

25'03"

(25'03")

12.00 (-34.75)

5000 / 5000

14'35"

(39'39")

20.57 (-26.18)

5000 / 10000

15'31"

(55'11")

19.35 (-27.40)

5000 / 15000

12'29"

(01:07'40")

24.16 (-22.59)

5000 / 20000

13'36"

(01:21'16")

22.09 (-24.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 463.65 km

TCX 上傳 | 2 years ago

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-0.1 %
2	3.1	1.0 %
3	11.0	1.0 %
4	18.5	-0.2 %
5	24.5	1.0 %
6	21.4	1.0 %
7	29.8	-0.6 %
8	17.7	-0.3 %
9	27.3	1.7 %
10	14.3	1.0 %
11	22.6	-1.8 %
12	29.0	-0.2 %
13	25.7	1.6 %
14	16.0	-0.6 %
15	12.7	2.8 %
16	24.7	-1.7 %
17	25.0	-0.9 %
18	22.1	1.3 %
19	25.0	1.0 %
20	23.7	-0.5 %
21	19.8	1.0 %
22	19.7	-1.3 %
23	22.6	-0.3 %
24	25.9	-0.6 %
25	23.5	1.3 %
26	14.2	1.2 %
27	24.7	1.5 %
28	26.1	1.6 %
29	24.7	1.5 %
30	22.6	1.2 %
31	26.3	1.2 %
32	25.9	1.2 %
33	24.3	1.5 %
34	22.6	1.4 %
35	4.8	-0.8 %
36	22.9	1.6 %
37	18.5	1.4 %
38	23.1	1.3 %
39	22.8	1.0 %
40	18.6	1.1 %
41	23.5	1.4 %
42	10.1	1.0 %
43	16.0	4.0 %
44	19.5	2.0 %
45	23.5	3.0 %
46	26.7	1.2 %
47	17.0	1.4 %
48	20.0	2.0 %
49	23.5	-2.8 %
50	30.0	-2.1 %
51	17.1	3.5 %
52	26.9	-0.6 %
53	19.5	3.2 %
54	5.5	1.9 %
55	24.7	-1.6 %
56	23.8	-1.0 %
57	17.9	3.1 %
58	25.0	1.2 %
59	22.2	1.3 %
60	21.8	1.5 %
61	22.9	1.7 %
62	21.8	1.8 %
63	26.1	-1.9 %
64	15.5	2.2 %
65	28.6	1.4 %
66	24.8	1.0 %
67	19.8	2.2 %
68	22.6	1.5 %
69	21.4	1.7 %
70	18.2	1.8 %
71	16.7	2.7 %
72	16.0	2.9 %
73	17.1	3.3 %
74	23.8	2.2 %
75	17.3	3.0 %
76	22.8	1.5 %
77	22.2	1.5 %
78	20.9	1.2 %
79	18.1	1.4 %
80	15.2	1.5 %
81	1.7	2.0 %
82	18.7	2.1 %
83	3.6	1.4 %
84	21.6	1.6 %
85	15.2	1.9 %
86	21.1	2.1 %
87	11.0	2.5 %
88	20.7	2.5 %
89	20.6	2.2 %
90	19.6	2.6 %
91	14.3	3.4 %
92	20.3	2.1 %
93	21.4	2.7 %
94	19.3	2.4 %
95	7.6	2.8 %
96	16.1	2.8 %
97	12.5	4.4 %
98	9.1	6.2 %
99	8.5	6.0 %
100	6.0	6.7 %
101	6.6	7.9 %
102	8.7	5.3 %
103	6.2	3.0 %
104	9.4	5.6 %
105	7.9	7.8 %
106	4.7	7.1 %
107	1.6	5.1 %
108	6.2	7.5 %
109	7.6	7.3 %
110	5.9	7.6 %
111	3.3	7.1 %
112	2.6	8.5 %
113	4.6	9.1 %
114	1.0	43.5 %
115	1.9	85.0 %
116	720.0	0.0 %
117	720.0	1.0 %
118	3.0	4.9 %
119	38.3	2.4 %
120	27.7	5.3 %
121	32.7	7.5 %
122	26.3	10.0 %
123	3.6	6.7 %
124	2.8	10.4 %
125	3.6	9.4 %
126	3.5	-8.9 %
127	14.1	-8.6 %
128	6.7	6.2 %
129	15.9	-6.4 %
130	17.9	-7.8 %
131	22.5	-8.2 %
132	23.4	-5.1 %
133	18.6	-9.4 %
134	23.2	-8.0 %
135	9.6	-9.4 %
136	1.7	-7.0 %
137	24.7	-5.4 %
138	28.3	-5.5 %
139	21.7	-4.7 %
140	30.5	-3.2 %
141	11.2	-4.1 %
142	30.5	-5.2 %
143	13.5	4.1 %
144	5.2	5.1 %
145	5.8	6.0 %
146	11.5	5.5 %
147	15.3	-3.3 %
148	33.0	-4.7 %
149	30.0	-5.2 %
150	27.3	-6.0 %
151	29.0	-4.1 %
152	30.3	-4.6 %
153	18.2	-5.1 %
154	32.1	-5.6 %
155	18.4	-5.6 %
156	24.3	-1.4 %
157	30.3	-3.4 %
158	32.1	-3.6 %
159	15.6	-4.5 %
160	22.4	-4.4 %
161	31.9	-3.0 %
162	17.4	-2.2 %
163	29.0	-3.1 %
164	31.0	-3.9 %
165	13.7	-2.5 %
166	34.0	-4.3 %
167	11.8	-4.4 %
168	39.1	-5.8 %
169	32.1	-5.7 %
170	30.8	-5.3 %
171	32.1	-5.8 %
172	23.4	-5.1 %
173	33.0	-3.3 %
174	33.3	-4.1 %
175	36.0	-4.4 %
176	18.3	-5.6 %
177	48.6	-3.4 %
178	27.1	-4.0 %
179	37.1	-4.4 %
180	39.6	-4.5 %
181	21.4	-3.8 %
182	21.7	3.7 %
183	21.1	-0.9 %
184	30.3	-3.2 %
185	18.9	-3.6 %
186	36.4	-4.5 %
187	34.6	-5.8 %
188	38.7	-6.3 %
189	41.4	-6.3 %
190	25.9	-7.6 %
191	53.7	-3.7 %
192	40.4	-5.2 %
193	15.5	-5.5 %
194	7.7	-4.5 %
195	62.1	2.7 %
196	33.0	-2.6 %
197	27.1	-3.0 %
198	24.2	-4.8 %
199	26.5	-5.9 %
200	39.1	-2.9 %
201	25.0	-3.2 %
202	16.1	-4.5 %
203	3600.0	-0.2 %
204	50.0	-2.5 %
205	41.4	-3.7 %
206	39.1	-4.1 %
207	30.3	-3.4 %
208	35.3	-1.2 %
209	34.0	-1.1 %
210	32.7	-1.6 %
211	2.2	-2.1 %
212	23.5	-1.3 %
213	29.3	-1.5 %
214	0.8	-5.2 %
215	61.0	-1.6 %
216	25.5	-1.6 %
217	62.1	-1.7 %
218	52.9	-1.0 %
219	57.1	1.8 %
220	63.2	-0.8 %
220.4	10.1	-1.0 %