Renny 2015/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Renny 新竹
ID 3983

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:54:21 | 05:33/km | 第20馬

2015 第一屆台灣馬拉松賽

官方成績
日期	2015-05-03
成績	03:54:21
總名次	198 / 2907
分組名次	79 / 946
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:53'54"

10 km

(00:53'54")

00:27'19" (+00'44")

15 km

(01:21'51")

00:27'57" (+01'22")

00:55'58" (+02'04")

20 km

(01:49'52")

00:28'01" (+01'26")

25 km

(02:18'24")

00:28'32" (+01'57")

00:57'57" (+04'03")

30 km

(02:47'49")

00:29'25" (+02'50")

35 km

(03:16'34")

00:28'45" (+02'10")

00:58'27" (+04'33")

40 km

(03:46'16")

00:29'42" (+03'07")

Finish

(03:54:21)

日期: 2015-05-03 05:30 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 24 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'45"

(10'45")

05'21" (+00'04")

2008 / 2008

2

10'35"

(21'20")

05'17"

2000 / 4008

3

10'48"

(32'08")

05'20" (+00'03")

2020 / 6029

4

11'04"

(43'12")

05'29" (+00'12")

2017 / 8047

5

10'58"

(54'10")

05'28" (+00'11")

2002 / 10050

展開計圈分析

後半段炎熱,右腳中指似乎黑青了.

賽前宣言: 福祥哥百馬歡樂團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.38 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 累積 : 2482.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 一切如夢幻泡影和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 大哥，您也讓小的跟一下阿，恭喜完賽！

2015-05-05 14:03 ·

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽喔!

2015-05-06 07:44 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'16"	00:15'59"
4	05'21"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'25"	00:32'00"
7	05'22"	00:37'22"
8	05'36"	00:42'58"
9	05'27"	00:48'25"
10	05'29"	00:53'54"
11	05'45"	00:59'39"
12	05'27"	01:05'06"
13	05'41"	01:10'47"
14	05'33"	01:16'20"
15	05'31"	01:21'51"
16	05'46"	01:27'37"
17	05'28"	01:33'05"
18	05'23"	01:38'28"
19	05'26"	01:43'54"
20	05'58"	01:49'52"
21	05'25"	01:55'17"
22	05'42"	02:00'59"
23	05'31"	02:06'30"
24	05'33"	02:12'03"
25	06'21"	02:18'24"
26	05'31"	02:23'55"
27	05'41"	02:29'36"
28	06'38"	02:36'14"
29	05'38"	02:41'52"
30	05'57"	02:47'49"
31	05'33"	02:53'22"
32	05'38"	02:59'00"
33	05'33"	03:04'33"
34	05'39"	03:10'12"
35	06'22"	03:16'34"
36	05'26"	03:22'00"
37	06'20"	03:28'20"
38	05'43"	03:34'03"
39	05'56"	03:39'59"
40	06'17"	03:46'16"
41	05'44"	03:52'00"
41.2	12'36"	03:54'17"

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