楮珍 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楮珍基隆
ID 489615

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5.3 km | 00:35:05 | 06:34/km

日期: 2021-10-23 06:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 07'01" / 06'29" / 07'29" / 05'50" / 07'37" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'28")

06'28" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'06")

06'37" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'50"

(25'57")

05'50"

1000 / 4000

5

07'36"

(33'33")

07'36" (+01'46")

1000 / 5000

6

01'31"

(35'05")

04'29"

340 / 5340

基隆

楮珍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

潘佳奇, 劉奕夆和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'29"	00:13'30"
3	07'29"	00:20'59"
4	05'50"	00:26'49"
5	07'37"	00:34'26"
5.3	04'30"	00:35'58"

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成績 : 01:07:05

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