莊世鴻 2021/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

莊世鴻高雄
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10.0 km | 01:02:36 | 06:15/km

日期: 2021-10-23 15:35 - 地點: 台東娜魯灣飯店 - 平均心率: 133 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 06'03" / 11'31" / 07'13" / 06'48" / 06'06" / 05'52" / 06'02" / 06'03" / 05'56" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'22")

06'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

07'28"

(19'50")

07'28" (+01'37")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'46")

05'55" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'34")

06'48" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

莊世鴻

·

高雄

莊世鴻

·

第一天騎車後跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.25 km

Asics藍 TARTHEREDGE 2(2E) 累積 : 1687.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Arnold Tsai, Kevin Hsueh 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

李雲龍莊醫師騎150幾公里，還能跑步，太厲害了👍！

2021-10-23 19:42 ·

Kevin Hsueh 莊醫師白天騎單車騎不夠，傍晚還要再跑個10k才算完事了，真是太猛啦！

2021-10-23 22:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'03"	00:12'16"
3	11'31"	00:23'47"
4	07'13"	00:31'00"
5	06'48"	00:37'48"
6	06'06"	00:43'54"
7	05'52"	00:49'46"
8	06'02"	00:55'48"
9	06'03"	01:01'51"
10	05'56"	01:07'47"
10.0	06'06"	01:07'50"

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