皮包骨 2015/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

皮包骨台中
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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 06:55:16

2015臺東普悠瑪200/113/51.5 KM鐵人三項賽

官方成績
日期	2015-05-02
成績	06:55:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2015-05-02 12:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1376 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'00"

(12'00")

12'00" (+04'48")

1000 / 1000

2

10'20"

(22'20")

10'20" (+03'08")

1000 / 2000

3

08'14"

(30'35")

08'14" (+01'02")

1000 / 3000

4

09'37"

(40'13")

09'37" (+02'25")

1000 / 4000

5

08'57"

(49'10")

08'57" (+01'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

皮包骨

·

游泳:49分22秒
單車:2小時49分31秒
跑步:3小時01分32秒
其餘轉換時間
跑步大爆炸

賽前宣言: 113目標 ~630 ! 515 ~ 隨便

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 31.10 km

asics kayano 累積 : 1193.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

水世界, Hsiu-Hsiu 王和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	10'20"	00:22'21"
3	08'15"	00:30'36"
4	09'37"	00:40'13"
5	08'58"	00:49'11"
6	09'16"	00:58'27"
7	08'56"	01:07'23"
8	08'28"	01:15'51"
9	07'34"	01:23'25"
10	07'12"	01:30'37"
11	07'40"	01:38'17"
12	08'48"	01:47'05"
13	09'05"	01:56'10"
14	10'10"	02:06'20"
15	09'10"	02:15'30"
16	08'15"	02:23'45"
17	08'46"	02:32'31"
18	08'48"	02:41'19"
19	08'16"	02:49'35"
20	08'13"	02:57'48"
20.5	08'19"	03:02'03"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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