陳俊良 2015/05/09 訓練日誌

陳俊良高雄
ID 133390

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陳俊良

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:04:03 | 05:52/km | 第1半馬

PUMA螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2015-05-09
成績	02:04:03
總名次	473 / 2196
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'46" (+02'17")

15 km

(01:31'14")

00:31'59" (+03'30")

01:05'46" (+06'31")

20 km

(02:05'01")

00:33'47" (+05'18")

Finish

(02:04:03)

日期: 2015-05-09 17:40 - 地點: 夢時代 - 天氣: 熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1542 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

54'43"

(54'43")

05'54"

9262 / 9262

01:10'18"

(02:05'01")

06'40" (+00'46")

10529 / 19792

PUMA螢光半馬
天氣太熱,一開始衝太快,後繼無力,汗都流到襪子濕掉了
不知道是我跑錯路線(應該不可能,我都跟大家跑)還是主辦單位故意的,回程路線較短,造成總距離不到20K,,如果列為比賽紀錄速度會灌水

賽前宣言: 很多人參加一定很熱鬧!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 87.34 km

MIZUNO Wave Rider 18 累積 : 1122.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

橘子, 鐘和其他 25 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽^^ , 大約少了1.5K吧~

2015-05-13 09:54 ·

1 個人推

Skyler 完賽最重要 !!
恭喜恭喜 !!

2015-05-14 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'46"	00:22'40"
5	05'49"	00:28'29"
6	05'57"	00:34'26"
7	05'58"	00:40'24"
8	06'11"	00:46'35"
9	06'31"	00:53'06"
10	06'09"	00:59'15"
11	06'06"	01:05'21"
12	06'15"	01:11'36"
13	06'17"	01:17'53"
14	06'44"	01:24'37"
15	06'37"	01:31'14"
16	06'47"	01:38'01"
17	07'04"	01:45'05"
18	07'21"	01:52'26"
19	07'07"	01:59'33"
19.6	08'54"	02:05'01"