林百文 2015/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

林百文高雄
ID 53648

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第14半馬

PUMA螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2015-05-09
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'09")

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'37" (+01'14")

15 km

(01:23'29")

00:29'20" (+02'57")

00:55'43" (+01'34")

20 km

(01:49'52")

00:26'23"

Finish

()

日期: 2015-05-09 17:40 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

路線規劃爛爆了~~
根本是人擠人，跟車搶道搏命演出阿 !!
鼓山路還吸一路的廢氣&土砂粉
最後里程數還少了將近2K.....
跑到五福橋時還被10K大軍包圍擋住了.....
以後還是乖乖報10K就好.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.38 km

XT 上傳 | 9 years ago

韋振, Stella Chuang 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'11"	00:11'03"
3	05'03"	00:16'06"
4	05'17"	00:21'23"
5	05'09"	00:26'32"
6	05'34"	00:32'06"
7	05'36"	00:37'42"
8	05'19"	00:43'01"
9	05'26"	00:48'27"
10	05'42"	00:54'09"
11	05'29"	00:59'38"
12	05'43"	01:05'21"
13	05'44"	01:11'05"
14	06'02"	01:17'07"
15	06'22"	01:23'29"
16	05'39"	01:29'08"
17	05'38"	01:34'46"
18	06'17"	01:41'03"
19	05'12"	01:46'15"
19.5	06'35"	01:49'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km