餅乾 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

餅乾新北市
ID 4481

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半馬 | 01:41:12 | 04:47/km | 第13半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:41:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'50")

00:23'50" (+00'41")

00:46'59"

10 km

(00:46'59")

00:23'09"

15 km

(01:10'42")

00:23'43" (+00'34")

00:48'09" (+01'10")

20 km

(01:35'08")

00:24'26" (+01'17")

Finish

(01:41:12)

日期: 2021-11-14 05:30 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 913 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'01")

04'51" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'43")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'33"

(19'16")

04'33" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'32"

(23'49")

04'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

解封后第一跑

賽後評分: 完美的跑步天
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.70 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王振國, 阿桐和其他 1 人說推

·

阿桐沒練還跑這麼快！嚇鼠輪了

2021-11-14 10:51 ·

1 個人推

餅乾阿桐今天這天氣很好跑你來的話會比我快的

2021-11-14 20:48 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	04'42"	00:14'44"
4	04'33"	00:19'17"
5	04'33"	00:23'50"
6	04'34"	00:28'24"
7	04'38"	00:33'02"
8	04'44"	00:37'46"
9	04'37"	00:42'23"
10	04'36"	00:46'59"
11	04'38"	00:51'37"
12	04'44"	00:56'21"
13	04'48"	01:01'09"
14	04'45"	01:05'54"
15	04'48"	01:10'42"
16	04'51"	01:15'33"
17	05'00"	01:20'33"
18	05'01"	01:25'34"
19	04'49"	01:30'23"
20	04'45"	01:35'08"
21	04'45"	01:39'53"
21.3	04'29"	01:41'13"

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