翁志剛 2021/11/14 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

翁志剛

半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第25半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

官方證書

翁志剛

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23"

01:00'51"

10 km

(01:00'51")

00:30'28" (+00'05")

15 km

(01:32'59")

00:32'08" (+01'45")

01:02'44" (+01'53")

20 km

(02:03'35")

00:30'36" (+00'13")

Finish

(02:09:54)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'25")

1000 / 1000

05'59"

(12'11")

05'59" (+00'12")

1000 / 2000

06'03"

(18'15")

06'03" (+00'16")

1000 / 3000

06'05"

(24'20")

06'05" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(30'23")

06'02" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

翁志剛

留言

新北市

翁志剛

留言

不錯的天氣，好久沒跑這麼遠了。

賽前宣言: 加油囉

賽後評分: 應該都不錯，不過我沒使用很多補給，拼命跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 114.26 km

母子鱷魚跟上來累積 : 190.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小春, 翁志剛和其他 2 人說推

留言

小春早安，不錯喔…👍

2021-11-21 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	06'03"	00:18'15"
4	06'06"	00:24'21"
5	06'02"	00:30'23"
6	06'21"	00:36'44"
7	06'04"	00:42'48"
8	06'01"	00:48'49"
9	06'01"	00:54'50"
10	06'01"	01:00'51"
11	06'36"	01:07'27"
12	06'30"	01:13'57"
13	06'20"	01:20'17"
14	06'07"	01:26'24"
15	06'35"	01:32'59"
16	05'58"	01:38'57"
17	06'11"	01:45'08"
18	06'29"	01:51'37"
19	05'59"	01:57'36"
20	05'59"	02:03'35"
21	05'47"	02:09'22"
21.3	05'30"	02:10'50"