鱸曉筱 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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99.9 km | 04:27:12 | 22.4 km/h

2021 Never Stop 永不放棄紫南宮一騎來發財百K

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:27:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'25")

00:14'25" (+06'27")

00:22'53" (+04'55")

10 km

(00:22'53")

00:08'28" (+00'30")

15 km

(00:35'26")

00:12'33" (+04'35")

00:22'25" (+04'27")

20 km

(00:45'18")

00:09'52" (+01'54")

25 km

(00:59'33")

00:14'15" (+06'17")

00:25'34" (+07'36")

30 km

(01:10'52")

00:11'19" (+03'21")

35 km

(01:24'05")

00:13'13" (+05'15")

00:32'55" (+14'57")

40 km

(01:43'47")

00:19'42" (+11'44")

45 km

(01:59'55")

00:16'08" (+08'10")

00:28'27" (+10'29")

50 km

(02:12'14")

00:12'19" (+04'21")

55 km

(02:27'25")

00:15'11" (+07'13")

00:32'50" (+14'52")

60 km

(02:45'04")

00:17'39" (+09'41")

65 km

(03:09'58")

00:24'54" (+16'56")

00:35'54" (+17'56")

70 km

(03:20'58")

00:11'00" (+03'02")

75 km

(03:28'56")

00:07'58"

00:29'05" (+11'07")

80 km

(03:50'03")

00:21'07" (+13'09")

85 km

(03:58'10")

00:08'07" (+00'09")

00:17'58"

90 km

(04:08'01")

00:09'51" (+01'53")

95 km

(04:17'36")

00:09'35" (+01'37")

00:00'00"

Finish

(04:27:12)

日期: 2021-11-14 06:02 - 總爬升: 755 m - 地點: 紫南宮 - 天氣: 缺馬 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1857 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'25"

(14'25")

20.81 (-17.09)

5000 / 5000

2

08'28"

(22'53")

35.64 (-2.25)

5000 / 10000

3

12'32"

(35'26")

24.00 (-13.89)

5000 / 15000

4

09'52"

(45'18")

30.51 (-7.39)

5000 / 20000

5

14'14"

(59'33")

21.18 (-16.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

風蠻大的

賽後評分: 補給充足，這次的香蕉最好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 531.85 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.8 %
2	23.5	-1.2 %
3	34.0	-0.7 %
4	31.6	1.5 %
5	13.8	1.2 %
6	23.8	-1.1 %
7	41.9	-2.1 %
8	43.4	-1.2 %
9	40.0	-1.6 %
10	36.7	2.8 %
11	35.3	-2.8 %
12	19.1	2.3 %
13	19.8	3.2 %
14	23.4	-1.3 %
15	28.3	1.8 %
16	21.4	1.0 %
17	31.0	-2.9 %
18	40.4	-1.3 %
19	34.0	-1.9 %
20	31.9	1.8 %
21	27.1	1.3 %
22	25.4	1.8 %
23	24.0	1.4 %
24	14.8	3.6 %
25	19.4	2.6 %
26	31.9	-1.4 %
27	26.9	1.7 %
28	21.8	2.0 %
29	20.9	2.1 %
30	37.9	-3.2 %
31	21.4	5.7 %
32	21.8	1.7 %
33	32.1	-0.6 %
34	16.4	3.1 %
35	27.9	1.5 %
36	30.5	2.8 %
37	20.1	2.6 %
38	18.4	3.8 %
39	23.5	4.0 %
40	6.7	1.2 %
41	15.7	3.7 %
42	16.5	-2.6 %
43	14.8	2.5 %
44	27.5	2.7 %
45	24.7	-1.0 %
46	28.1	1.1 %
47	25.9	1.1 %
48	20.2	2.1 %
49	24.5	1.7 %
50	24.5	1.2 %
51	20.8	2.0 %
52	17.5	2.9 %
53	16.0	-10.8 %
54	21.2	5.7 %
55	26.3	2.0 %
56	21.7	3.0 %
57	23.4	-1.4 %
58	16.8	4.0 %
59	22.1	-3.5 %
60	9.9	3.8 %
61	25.5	-1.4 %
62	10.7	6.8 %
63	8.9	5.4 %
64	10.8	5.1 %
65	12.8	4.0 %
66	29.8	-2.1 %
67	22.6	-1.1 %
68	24.3	-0.9 %
69	27.1	1.8 %
70	36.4	-1.7 %
71	40.0	-2.8 %
72	41.9	-4.8 %
73	35.6	-3.9 %
74	34.3	-1.4 %
75	37.5	-1.7 %
76	33.3	-1.9 %
77	20.2	2.0 %
78	28.6	-0.6 %
79	26.7	-1.4 %
80	5.0	-0.6 %
81	42.9	-3.2 %
82	39.6	-4.2 %
83	41.4	-6.0 %
84	37.5	-3.8 %
85	27.9	-0.6 %
86	18.4	-0.6 %
87	36.4	-0.8 %
88	36.0	-0.5 %
89	36.7	-1.1 %
90	36.7	-0.4 %
91	36.4	-1.3 %
92	33.3	-0.7 %
93	28.3	-0.3 %
94	26.9	-0.9 %
95	33.6	-0.6 %
96	26.9	-1.2 %
97	33.6	-1.5 %
98	30.3	-1.0 %
99	32.1	-0.7 %
100	32.1	-0.6 %
100.1	9.1	2.0 %

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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