周廣華 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

周廣華台南
ID 476060

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4.0 km | 00:20:56 | 05:13/km

日期: 2021-11-16 07:12 - 平均心率: 147 - 卡路里: 249 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'51" / 05'02" / 05'06" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'52")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'58")

05'05" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'54")

04'56"

1000 / 4000

5

00'02"

(20'56")

04'22"

8 / 4008

随便亂跑減肥😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 408.57 km

母子鱷魚丫拖3代 BCU108寶藍round2 累積 : 1516.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Wind Cloud, 溫詠淑和其他 32 人說推

·

觀看另 8 則留言

鄭秀玲又再減肥了😩😖😣

2021-11-17 09:03 ·

溫詠淑好厲害的速度！

2021-11-20 10:56 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'02"	00:10'53"
3	05'06"	00:15'59"
4	04'56"	00:20'55"
4.0	03'48"	00:20'57"

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