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Cheng Che Ho
基隆
ID 191241
19 位追隨者
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Cheng Che Ho
47.1 km
|
01:51:42
|
25.3 km/h
日期:
2015-05-18 05:19
-
總爬升:
296 m
-
平均心率:
87
-
卡路里:
1674 Cal
-
溫度:
25°C
-
濕度:
66%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'24"
(03'24")
17.82 (-33.61)
1008 / 1008
2
03'24"
(06'48")
17.82 (-33.61)
1008 / 2016
3
03'24"
(10'12")
17.82 (-33.61)
1008 / 3024
4
02'26"
(12'38")
24.83 (-26.60)
1006 / 4030
5
02'23"
(15'01")
25.17 (-26.25)
994 / 5025
展開計圈分析
6
01'10"
(16'11")
51.43
994 / 6019
7
01'20"
(17'31")
46.15 (-5.27)
1016 / 7036
8
01'59"
(19'30")
30.00 (-21.43)
991 / 8027
9
01'56"
(21'26")
31.03 (-20.39)
997 / 9024
10
02'24"
(23'50")
25.35 (-26.08)
1007 / 10032
11
02'12"
(26'02")
27.07 (-24.36)
988 / 11020
12
02'10"
(28'12")
27.91 (-23.52)
1000 / 12021
13
02'04"
(30'16")
29.27 (-22.16)
1004 / 13025
14
02'07"
(32'23")
28.35 (-23.08)
996 / 14022
15
02'54"
(35'17")
20.69 (-30.74)
998 / 15020
16
02'10"
(37'27")
28.12 (-23.30)
1015 / 16035
17
01'55"
(39'22")
30.77 (-20.66)
981 / 17017
18
03'01"
(42'23")
20.00 (-31.43)
1003 / 18020
19
02'42"
(45'05")
22.50 (-28.93)
1009 / 19030
20
01'49"
(46'54")
32.73 (-18.70)
990 / 20021
21
02'55"
(49'49")
20.57 (-30.86)
998 / 21019
22
02'05"
(51'54")
29.03 (-22.40)
1000 / 22020
23
02'23"
(54'17")
25.17 (-26.25)
997 / 23017
24
02'11"
(56'28")
27.69 (-23.74)
1002 / 24020
25
03'28"
(59'56")
17.31 (-34.12)
998 / 25018
26
03'28"
(01:03'24")
17.31 (-34.12)
998 / 26017
27
03'28"
(01:06'52")
17.31 (-34.12)
998 / 27016
28
02'13"
(01:09'05")
27.07 (-24.36)
997 / 28014
29
02'06"
(01:11'11")
28.57 (-22.86)
999 / 29013
30
02'00"
(01:13'11")
30.51 (-20.92)
1011 / 30025
31
02'31"
(01:15'42")
23.68 (-27.74)
988 / 31013
32
03'31"
(01:19'13")
17.06 (-34.37)
999 / 32012
33
02'02"
(01:21'15")
29.75 (-21.68)
1007 / 33020
34
02'19"
(01:23'34")
25.90 (-25.53)
994 / 34014
35
02'12"
(01:25'46")
27.69 (-23.74)
1010 / 35025
36
02'27"
(01:28'13")
24.32 (-27.10)
988 / 36014
37
02'18"
(01:30'31")
26.67 (-24.76)
1017 / 37031
38
02'28"
(01:32'59")
24.16 (-27.27)
992 / 38023
39
02'41"
(01:35'40")
22.36 (-29.07)
995 / 39019
40
01'54"
(01:37'34")
31.86 (-19.57)
1002 / 40021
41
01'41"
(01:39'15")
35.64 (-15.79)
999 / 41020
42
02'08"
(01:41'23")
27.91 (-23.52)
991 / 42012
43
03'37"
(01:45'00")
16.67 (-34.76)
1000 / 43013
44
02'33"
(01:47'33")
23.68 (-27.74)
1000 / 44013
45
01'49"
(01:49'22")
33.64 (-17.78)
1010 / 45024
46
02'12"
(01:51'34")
27.07 (-24.36)
988 / 46012
47
01'46"
(01:53'20")
34.29 (-17.14)
1004 / 47017
48
02'15"
(01:55'35")
26.67 (-24.76)
996 / 48014
49
03'35"
(01:59'10")
16.82 (-34.61)
1002 / 49016
50
04'00"
(02:03'10")
14.94 (-36.49)
995 / 50012
51
01'48"
(02:04'58")
33.64 (-17.78)
1004 / 51016
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
5月累積里程 :
189.66 km
HASA R1
MW Watch 上傳
| 9 years ago
鄭釗卿
,
舞月光
和其他
2
人說推
·
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目標心跳區間: 124~ 162
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
18.1
-0.8 %
2
25.5
-0.9 %
3
24.7
-2.4 %
4
50.0
-9.1 %
5
46.8
-6.5 %
6
40.9
-3.4 %
7
24.8
-5.1 %
8
30.0
2.6 %
9
24.7
3.7 %
10
27.3
-2.5 %
11
29.5
4.0 %
12
29.5
-5.7 %
13
27.1
5.3 %
14
22.4
-7.0 %
15
31.3
-1.0 %
16
23.2
12.8 %
17
19.4
-8.2 %
18
36.0
-1.0 %
19
26.5
-2.8 %
20
21.4
-6.9 %
21
28.1
9.5 %
22
24.8
-3.2 %
23
22.4
6.2 %
24
24.2
-4.5 %
25
35.3
1.7 %
26
1800.0
-0.2 %
27
39.1
-0.1 %
28
30.5
1.0 %
29
24.2
2.5 %
30
20.1
-0.6 %
31
24.7
-1.3 %
32
26.7
-0.7 %
33
27.7
2.2 %
34
27.7
-2.8 %
35
23.1
-1.9 %
36
26.3
3.6 %
37
20.8
3.4 %
38
34.6
-2.7 %
39
30.8
-4.0 %
40
30.5
-2.8 %
41
24.5
2.0 %
42
25.5
-1.4 %
43
24.7
-1.0 %
44
34.3
4.0 %
45
27.7
2.0 %
46
37.5
-2.0 %
47
24.8
5.0 %
48
15.5
-7.5 %
49
17.2
-1.2 %
47.1
-59.0
2.2 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
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20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
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04:49/km
台中阿森
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10.2 km
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00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
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9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
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47.1 km | 01:51:42 | 25.3 km/h
HASA R1 
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