簡志忠 Anson 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡志忠 Anson 新北市
ID 53253

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簡志忠 Anson

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:20:20

2015 LAVA 鐵人三項系列賽苗栗通霄站(鐵人三項賽)

官方成績
日期	2015-05-17
成績	03:20:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

簡志忠 Anson

日期: 2015-05-17 07:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 7952 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

類型	時間	里程
游泳	33'59"	0.8 km
T1	12'24"	0.4 km
單車	01:26'44"	40.4 km
T2	03'31"	0.4 km
跑步	01:04'33"	9.4 km

新北市

簡志忠 Anson

·

我生日初鐵完賽啦

賽前宣言: 大叔的初鐵夢......加油!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 51.76 km

Adidas Adizero Takumi Ren 累積 : 1398.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Eric Yeh, 昱正和其他 9 人說推

·

觀看另 7 則留言

香魚樓上的那位姐姐,小妹偶10K最快也要43分才能跑完,而且是場地賽(操場),跑完幾罷K的才拍逗陣.....

2015-05-19 13:15 ·

1 個人推

簡志忠 Anson 哈哈哈哈...看來我是最好逗陣......

2015-05-19 14:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	20.8	00:02'53"
2	29.3	00:04'56"
3	27.3	00:07'08"
4	28.8	00:09'13"
5	25.7	00:11'33"
6	20.8	00:14'26"
7	30.0	00:16'26"
8	25.7	00:18'46"
9	29.5	00:20'48"
10	27.1	00:23'01"
11	30.0	00:25'01"
12	37.1	00:26'38"
13	31.3	00:28'33"
14	39.6	00:30'04"
15	32.1	00:31'56"
16	30.8	00:33'53"
17	33.3	00:35'41"
18	33.6	00:37'28"
19	35.0	00:39'11"
20	24.0	00:41'41"
21	23.7	00:44'13"
22	22.5	00:46'53"
23	27.1	00:49'06"
24	24.5	00:51'33"
25	20.2	00:54'31"
26	24.0	00:57'01"
27	23.2	00:59'36"
28	25.4	01:01'58"
29	26.1	01:04'16"
30	25.4	01:06'38"
31	31.9	01:08'31"
32	33.6	01:10'18"
33	33.3	01:12'06"
34	37.9	01:13'41"
35	32.7	01:15'31"
36	31.0	01:17'27"
37	35.6	01:19'08"
38	36.0	01:20'48"
39	26.1	01:23'06"
40	24.3	01:25'34"
40.0	0.0	01:26'44"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	05'58"	00:05'58"
2	06'14"	00:12'12"
3	07'43"	00:19'55"
4	07'02"	00:26'57"
5	06'37"	00:33'34"
6	07'32"	00:41'06"
7	06'52"	00:47'58"
8	06'58"	00:54'56"
9	06'49"	01:01'45"
10.0	02'48"	01:04'33"

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